Отличная техника, позволяющая за пару минут справится с паникой.
Если вы неожиданно запаниковали перед выходом на сцену, важным выступлением, встречей, собеседованием и не можете сосредоточится от страха и ужаса, нахлынувшего на вас - проделайте это упражнение!
Мысленно представьте перед собой квадрат размером с печатный лист бумаги.
В углу листа сделайте вдох. Затем выдыхайте, мысленно идя по верхнему ребру квадрата до другого угла.
Снова вдох в углу. Выдыхайте, двигаясь вниз по боковому ребру.
Вдох в углу. Выдох при движении по нижнему ребру.
Вдох в углу. Выдох при движении вверх по боковому ребру.
Бывает достаточно сделать это упражнение один раз, и вы почувствуете, как начнете успокаиваться. Если же одного раза мало и волнение не уходит, повторите это упражнение несколько раз. Результат будет точно! Проверено!
Всем удачи! И ничего не бойтесь!