Недавно было опубликовано исследование, в котором выяснилось, что всего лишь 13% опрошенных женщин считают себя красивыми. Если вы относитесь к тем, кто хочет что-то изменить в себе и в целом не любите и не принимаете себя, то начните с простых, но важных вещей, которые изменят ваши отношения со своей внешностью в лучшую сторону.
Принятие
Это будет ваш первый шаг. Необходимо признать, что у вас есть негативные чувства в отношении своей внешности и вы хотите это изменить. Осознайте, как важно иметь здоровое отношение к себе. Неприятие даже самой маленькой частицы себя – серьёзный блокатор для развития, хорошего самочувствия и положительных перемен. Часто внутренние конфликты и проблемы с самооценкой плохо отражаются на отношениях с окружающими людьми. Начните путь любви к себе с того, что каждое утро открыв глаза, проговаривайте про себя: “я хочу иметь позитивные отношения со своей внешностью и своим телом”.
Уберите фокус внимания с мнимых стандартов красоты
Почему вам так важно мнение людей вокруг? Кто и зачем придумал стандарты, несоответствие которым приводит вас к самокритике и низкой самооценке? Вы считаете, кто-то наделен правом указывать вам, как выглядеть, сколько весить, что носить, чем интересоваться, какое мнение или социальную позицию транслировать? Кто же дал “им” такое право? Право на вашу личность? Вы сами. Лишите окружающий мир возможности вам указывать. Научитесь здоровому пофигизму и избавьтесь от лишнего. Выделите время на чистку подписок в социальных сетях. Если человек позволяет себе негативные комментарии в ваш адрес – бан. Если картинки чьей-то, “идеальной” жизни заставляют вас чувствовать неполноценность – удаляйте. В жизни поступаем так же. В том случае, если человек постоянно критикует вас, преуменьшает ваши достижения, недооценивает ваши качества, пользуется и манипулирует вами – он не может быть другом.Чтобы научиться любить себя, нужно и самой перестать судить других людей по внешности.
Создайте ритуалы благодарности и любви к себе
Осознайте, за что вы благодарны себе и своему телу. Напишите список на бумаге. Читайте его каждый день, постепенно дополняя. Выделите 5 минут в день, чтобы поблагодарить себя. Устройтесь в удобном положении, закройте глаза и “сканируйте” себя с ног до головы. Благодарите каждую часть тела за красоту и функциональность. Придумайте мантру любви к себе. Это будет отличный инструмент, которым нужно пользоваться каждый раз, когда вы ловите себя на включении “злого самокритика”. Повторение мантры поможет перенастроить мозг на доброе отношения к себе. Правил для текста нет. Не имеет значения, сколько слов будет в вашей мантре, на каком языке она будет звучать. Главное, чтобы для вас она была наполнена подлинным смыслом. Можете придумать ее сами, или адаптировать для себя готовые тексты. Например:
- Я счастлива. Я самодостаточна. Я прекрасна
- Я уникальна и неповторима. Мое тело – это волшебство природы
Инвестируйте в заботу о себе
Не нужно бояться тратить деньги на свои личные потребности. Если есть вещи, которые доставляют вам удовольствие, покупайте их. Не думайте о том, что эти вещи – не самые необходимые. Осознайте, если что-то полезно вам, просто доставляет удовольствие или является частью ритуала красоты и ухода, то оно стоит потраченных денег. Питайтесь полезными натуральными продуктами. Купите свечи с любимыми ароматами. Примите ванну, с добавлением натуральных эфирных масел. Запишитесь на курс по массажу лица . Осознайте: то, что имеет для вас значение – важно. Если вы даете себе то, чего хотите, вы посылаете в мозг правильные сигналы – “я балую себя”, “я люблю себя”, “я достойна всего, чего хочу”.
Не критикуйте себя
Любить себя нужно безоговорочно. Окружающие люди смотрят на нас нашими же глазами. Если вы принимаете и любите себя, никто не заметит морщинку или пару лишних килограммов. Наука любви к себе – это работа, которая требует практики. Этим она похожа на физические нагрузки: если вы регулярно тренируете мышцы, то результат обязательно будет. Принятие себя не подразумевает отказ от возможности меняться. Но делать это вы должны только из любви к себе и по своему желанию.