Типы разговоров, которые вы ведете с собой, определяют, как вы проживете свою жизнь. Негативный разговор с самим собой может нанести ущерб вашей уверенности в себе и способности ставить перед собой позитивные цели.
Если разговоры в вашей голове негативные, то велики шансы, что вы не проживете свою жизнь в полной мере.
Не существует волшебной формулы, которая изменит вашу жизнь. Если бы это было так просто, каждый предпочел бы жить своей жизнью в полной мере. Отрицательный разговор с самим собой и неуверенность в себе будут устранены.
Чтобы стать вашим собственным «отрядом поддержки», нужно научиться любить себя и заботиться о себе, чтобы вы могли жить своей жизнью в полной мере.
Что такое негативный разговор с самим собой?
Негативный внутренний диалог - это голос в нашей голове, известный как наш внутренний критик, который пытается убедить нас в том, насколько мы «плохие». Это, конечно, приводит к плохому психическому здоровью и когнитивным искажениям, поскольку мы учимся отождествлять себя с негативными аспектами, на которых постоянно сосредотачиваемся.
Великий внутренний критик убедит нас поверить в то, что мы являемся чем угодно: неудачниками, уродливыми, раздражающими, тупыми и т. Д.
Ваш негативный разговор с самим собой ограничивает вашу способность верить в себя и излишне увеличивает уровень стресса. Любая негативная мысль, которая ставит под сомнение вас, вашу уверенность в себе и вашу способность вносить позитивные изменения в свою жизнь, является признаком того, что ваш внутренний критик работает.
Поэтому совершенно необходимо прекратить негативный разговор с самим собой. Когда вы действительно добиваетесь более позитивного взгляда на себя, ваша вера в себя, уверенность и стойкость возрастают, и в результате ваша жизнь становится более наполненной и счастливой.
3 шага, чтобы справиться с негативным внутренним диалогом
1. Обязательство действовать
«Борьба заканчивается там, где начинается приверженность». ―Самнер Дэвенпорт
Эта цитата Самнера Давенпорта демонстрирует важность приверженности, когда дело доходит до преобразования вашей жизни. Как только вы совершите свой путь перемен, ежедневная борьба и ежедневная боль, с которыми вы живете, в конечном итоге исчезнут.
Ваши страхи и чувства, вызванные негативным внутренним диалогом, будут заменены чувствами успеха, счастья и радости. Вы почувствуете себя более просветленными, оптимистичными и полными надежд в отношении своей жизни и своего будущего.
Жизнь по-прежнему будет бросать вам вызов, но вы будете более стойкими и будете иметь больше возможностей преодолевать трудности, которые ставит перед вами жизнь.
2. Начните использовать свою силу выбора
Путешествие к жизни как лучшего человека начинается с вас. Все начинается с того, что вы используете чудесный дар под названием «Сила выбора», который есть у всех нас, но некоторые из нас боятся его использовать.
Использование своей силы выбора означает, что вы должны выйти из своей зоны комфорта и отказаться от негативных разговоров с самим собой. Если вы решите ничего не делать и сохраните статус-кво, вы продолжите получать те же результаты.
Используйте свою силу выбора, чтобы начать жить так, как вы хотите. Ваша сила выбора - это единственное, что вы контролируете, и разумное использование ее позволит вам прожить свою жизнь как лучшую версию себя.
Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, выходящей за пределы вашей зоны комфорта, и внутренний критик начинает сомневаться в вас и ваших способностях, бросьте вызов себе, задав следующие вопросы:
- Какие доказательства за и против моего мышления?
- Мои мысли основаны на фактах или это всего лишь моя интерпретация?
- Как я могу узнать, верны ли мои мысли?
- Эти мысли мешают мне достичь моих целей?
- Если бы я был позитивным, о чем бы я подумал?
- Неужели эта ситуация так плоха, как я ее себе представляю?
- Что самое худшее и лучшее, что может случиться?
- Будет ли это иметь значение через 1 неделю, 2 месяца, 1 год или 5 лет?
Вы можете задать еще много вопросов; тем не менее, вы всегда должны бросать вызов себе, спрашивая свой негативный разговор с самим собой о правдивости того, что он вам говорит. Затем, используя свою силу выбора, действовать.
3. Используйте правило 5 секунд, чтобы принять перемены в своей жизни.
Единственное, что дано в вашей жизни, - это перемены. Невозможно ожидать, что вы проживете свою жизнь и не испытаете никаких изменений.
Наш внутренний самокритичный негативный разговор с самим собой - наша защита от перемен. Это голос в наших головах, который будет сопротивляться переменам так долго, как только сможет. Чем дольше вы прислушиваетесь к своему внутреннему самокритику, тем более неспособным вы откликнуться на перемены и принять их.
Путь к переменам и управлению своей внутренней самокритикой - это процесс. Это как подготовка к марафону. Никто не ходит и не бегает марафон без подготовки и тренировки.
Тренировка включает в себя не только хорошее тело, но и ум. Ваш разум должен верить в то, что все тренировки, которые вы выполняете, готовят вас к успешному достижению вашей цели - бежать марафон.
Здесь у вас есть выбор - если вы не справитесь со своей самокритикой или неуверенностью в себе, ваши шансы на успешное достижение цели будут ограничены.
Правило 5 секунд изменило мою жизнь! Это очень простой инструмент, который позволяет вам взять под контроль свою внутреннюю самокритику и действовать. Если у вас есть желание действовать для достижения цели или взять на себя обязательство, вы должны действовать в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет это.
Если вы чувствуете, что сомневаетесь, прежде чем сделать то, что, как вы знаете, должны сделать, сосчитайте 5-4-3-2-1-GO и переходите к действию.
Между моментом, когда у вас появляется инстинкт к изменению, и вашим умом, подавляющим его, существует промежуток времени. Это 5-секундное окно, и оно существует для всех.
Если вы не будете действовать в соответствии со своим инстинктом изменения, вы останетесь в застое, и ваш негативный внутренний диалог возьмет верх.