Очень важная часть нашего времяпровождения – это сон, не стоит недооценивать его важность
У нашего сна есть некоторые циклы и фазы. Это такие подъёмы вверх -вниз состояния сна. Глубокий или не очень сон.
Один цикл это примерно 90 минут.
Чтобы чувствовать себя хорошо в течении дня необходимо проснуться в конце цикла. Для этого нужно найти свою сумму циклов. Норма : 4 -6.
Переход от одного цикла в другой 90 мин. А в каждом цикле уже есть фазы (это отдельный разговор, не будем углубляться )
Это просто наблюдения ученых.
Есть наука сомнология. Ребята изучают сон, представляете ?
Что важно знать нам ? Что наше тело просыпается ЛУЧШЕ ВСЕГО под конец цикла!
Оптимально для тела : 1,5 / 3 / 4,5 / 6 / 7,5 / 9 часов сна.
У всех же бывало такое : встаёшь рано, иногда как варёный, а иногда как огурчик ? Вот, когда мы бодро встаём, то одна из причин - неосознанное соблюдение циклов.
⠀
Это простое правило поможет вам на пути к гармонии, вы будете высыпаться, чувствовать себя бодро и энергично
⠀
Как у вас дела со сном, режимом ? Какие лайфхаки знаете для здорового сна и бодрого подъема ? Расскажите о своем режиме сна, о своем опыте, о проблемах или о том, как с ними справились ?