Вам знакомо то чувство, которое возникает, когда вы начинаете новый план тренировок или строите побочный бизнес?
Волнение, драйв и мотивация!
Это облегчает раннее пробуждение, позволяет работать допоздна сносно, а оправдания трудно оправдать.
Проходит несколько недель ...
И наступает суровая реальность.
Внезапно вы начинаете переставать чувствовать себя так, как раньше. Вам по-прежнему нужны результаты, но вы потеряли желание приступить к работе.
Это нормально, и такое случается со всеми.
К счастью, есть много способов сделать это лучше.
1. Разберитесь в первую очередь с худшими вещами
Согласно исследованиям , сила воли - ресурс ограниченный. Представьте, что у вас есть дневной бюджет силы воли. Каждое сложное задание, умственное или физическое, требует от вас немного силы. Но вы медленно тратите свой дневной бюджет в течение дня.
В результате она становится наиболее сильной утром и наиболее слабой ночью. Спросите себя: лучше ли я принимаю решения утром или ночью?
Вы сможете справиться с любой задачей, пока на вашей стороне сила воли. Кроме того, вы также сможете набрать обороты, которые сохранятся на протяжении всего дня.
2. Используйте свою энергию в нужное время
У нас есть склонность романтизировать идею быть жаворонком, как будто это секрет успеха. На самом деле вам нужно выяснить, какое время лучше всего подходит для вас.
Может быть, утром у вас не так много работы, но вы быстро справляетесь с работой с 13 до 17. Вместо того, чтобы пытаться изменить то, что естественно работает для вас, почему бы не использовать эти знания в своих интересах?
Планируйте выполнение важных задач на наиболее продуктивное время дня. Затем займитесь малоценными задачами в часы, когда вы двигаетесь по инерции. Другими словами, старайтесь выполнять как можно больше работы в то время, когда вы действительно этого хотите и планируйте менее приоритетные задачи на те моменты, когда вы этого не делаете.
3. Используйте технику помидора.
Техника Помидора - это метод продуктивности, созданный Франческо Чирилио, который поможет вам сделать больше за меньшее время.
Вот как это работает:
Выберите одну задачу для работы.
Установите таймер и работайте без отвлекающих факторов в течение 25 минут.
После того, как таймер сработает, сделайте перерыв на 5 минут, а затем начните снова.
После четырех помидоров (25 минут сосредоточенной работы) сделайте более длительный перерыв на 15-20 минут.
Техника Помидора идеально подходит для случаев, когда у вас нет настроения работать, потому что вы знаете, что вам нужно уделять целенаправленной работе всего 25 минут за раз. Зная, что вы быстро получите перерыв, легче начать работу.
Самое приятное - это то, какой импульс создаёт эта техника и как быстро она повышает вашу мотивацию!
4. Отключите социальные сети
Люди всегда находили способы тратить время зря. Социальные сети – это наше предпочтение в современную эпоху.
Каждый раз, когда вы проверяете свои социальные сети, вы теряете сознание в мыслях о том, что вам нужно сделать. (Если ваша работа не требует использования социальных сетей.)
Лучшее решение, нужно отключить все уведомления из приложений социальных сетей и проверять социальные сети только в определенное время дня. Какими бы увлекательными они не были, они не приносят такого же удовольствия, как выполнение дел!
5. Заставьте себя начать работу
Мотивация приходит и уходит.
Иногда мотивация находит вас, а иногда вам нужно ее искать.
Ошибка, которую допускают слишком многие – это думать, что у вас должна быть мотивация, прежде чем вы начнёте работать. К сожалению, так будет не всегда, но это нормально, потому что вам это не нужно.
Все, что вам нужно сделать, это начать, и мотивация придет к вам.
Если вы можете просто продержаться от 10 до 20 минут, вы достигнете состояния потока и найдете свою мотивацию. Единственный раз, когда это не работает, – это когда происходит что-то более серьезное ...
6. Проверьте свое здоровье
Выгорание реально, и вы хотите его избежать.
Если вы испытываете длительное отсутствие мотивации, возможно, есть какие-то проблемы со здоровьем.
- Ты хорошо спишь?
- Вы придерживаетесь сбалансированной диеты и регулярно занимаетесь спортом?
Помните, здоровье – это номер один. Нет ничего важнее твоего здоровья.
Вы будете работать наилучшим образом, когда будете работать с максимальной отдачей.
Когда ваше тело и разум будут готовы к действию, вы будете удивлены, как часто вы «чувствуете, что хотите» сделать что-то.
Надеюсь вам понравилось и статья оказалась полезной!!! Подписывайтесь на мой канал, здесь только полезная информация.