Привет, читатель!
Я думаю, что никто из нас не желает иметь проблем с осанкой, а те, кто столкнулись с ними - точно не прочь избавиться от этих самых проблем. Что же нам нужно знать, чтобы из-за тренировок не получить осложнений в виде испорченной осанки? Нужно знать какие мышцы в первую очередь отвечают за осанку и обязательно уделять им особое внимание. В этой статье я расскажу вам об этих мышцах!
Ременные мышцы головы и шеи
Почему же эти мышцы так важны для нас? Дело в том, что именно на них ложится основная "ответственность" за удержание головы в правильном положении. Поэтому их укрепление точно пойдёт вам на пользу, а при некоторых травмах, их тренировки - просто обязательны!
Квадратная мышца поясницы
А эта мышца отвечает за вертикализацию поясничного отдела позвоночника и предотвращение смещения таза, что также является немаловажным фактором для ровной осанки.
Мышцы, выпрямляющие позвоночник
Эти мышцы,в отличие от предыдущей оказывают влияние не только на поясницу, а на весь позвоночник. Грубо говоря, от развитости этих мышц зависит то, насколько ровным будет ваш позвоночный столб, ведь именно они держат его прямо.
Большая ягодичная
Одна из самых крупных мышц в теле человека, которая не только красиво выглядит, но и уравновешивает таз, сохраняя вертикальное положение тела и выступая в роли стабилизатора. Слабые ягодицы - проблемы с осанкой!
Икроножные
И конечно куда мы без икроножных, которые принимают непосредственное участие в подошвенном сгибании стопы, которое происходит во время ходьбы, бега или езды на велосипеде. То есть эти мышцы оказывают огромное влияние на походку. Ведь все хотят красивую походку, не так ли?
Если у вас вдруг возникли какие-то вопросы, например, какие упражнения нужно делать, чтобы тренировать эти мышцы, то обязательно пишите об этом в комментариях, а я постараюсь всем ответить, И самое главное - тренируйся с умом!