Сейчас расскажу про волшебное лекарство, и после одной таблетки вы сразу станете счастливым человеком до конца своих дней (НЕТ, такого не будет).
Счастье - это процесс, а не результат. Счастье помогает осуществлять мечты и получать от их осуществления удовольствие, а не просто ставить галочки в wish-листе.
Процесс связан с самодисциплиной и постоянными «ритуалами», которые улучшают наше психическое здоровье (хоть иногда и идут вразрез с нашим желанием поесть в макдаке и смотреть сутками сериалы).
Самодисциплину, направленную на улучшение качества жизни, я называю «ментальный фитнес».
Ниже я подготовила для вас универсальные способы учиться быть счастливым каждый день:
1. Проанализируйте своё пищевое поведение и ежедневную активность. Ходите ли вы на танцы/в фитнес/бассейн/на растяжку (тут можно вставить любой приятный для вас способ активного отдыха)?
Почему это важно?
Во время кардиотренировок идёт выработка гормона «хорошего настроения» - серотонина, а во время регулярных тренировок вырабатывается дофамин - «гормон счастья».
Сбалансированное питание улучшает ваше самочувствие, качество кожи, что не может не сказаться (в лучшую сторону) на настроении.
2. Читайте книги и удовлетворяйте внутреннего эстета
Самопознание - важный процесс в формировании гармонии с самим собой. Развитие на духовном и интеллектуальном уровне так же важно, как и развитие социального и физического. Саморазвитие позволяет не впасть в зависимость от ума или чувств, балансируя между тем, что нужно и тем, что хочется, без перекосов в излишнюю рационализацию или в излишнюю эмоциональность.
В моем Instagram вы найдете список полезной литературы и литературы "для души".
3. Научитесь отдыхать и путешествовать с душой
Отдыхать - это не бегать с 6 утра по экскурсиям, стоя в очередях, чтобы посмотреть достопримечательность.
Отдыхать - это не активный отдых, вызывающий адреналиновый скачок, потому что любые сильные эмоции и впечатления - это тоже напряжение.
Отдых - это успокоение нервной системы, состояние покоя. Например, уединение в ванной с вкусным травяным чаем и успокаивающей музыкой или медитация на природе.