Наверное в природе не существует женщины довольной своим весом. Даже худенькие и стройные часто находят повод пострадать по поводу недостатков своей фигуры.
Оно и правда нет предела совершенству. С возрастом терять вес становится все сложнее.
Если всего каких – то пять лет назад скинуть 2-3 килограмма для меня не было проблемой то сейчас цифры на весах просто издеваются. Стоят на месте как заговоренные.
Общий совет « меньше есть-больше двигаться» абсолютно не работает.
Двигаюсь очень много. Ем немного и здоровую пищу можно сказать очень мало ем, а вес стоит.
Я уже смирилась что придется жить в этом слегка большом варианте меня. С грустью посматривая на понравившуюся одежду понимая что поезд ушел.
И как часто бывает в этой жизни совершенно случайно пригласили меня в марафон по похудению.
Ок попробую тем более на носу лето и пляж.
Прислали меню. Что сразу понравилось это доступные и недорогие продукты. Никаких рогов единорога и левой лапки зубастой жабы. Все есть в ближайшем супермаркете.
Второе еды на день много. Абсолютно не чувствуешь голода.
Третье нет строгого режима приема пищи потому что на этом пункте 95% работающих женщин говорят диете до свиданья. И это понятно. Для меня например это архиважно.
Из строгих ограничений отказ от сладостей и алкоголя. Марафон рассчитан на месяц. Думаю это уже не такая глобальная жертва.
Я участвую в марафоне 6 дней. За 6 дней потеря веса составила 3.5 кг. Это при том что повторяюсь в течении пары лет вес стоял.
Что удивительно я уже давно так много не ела! Правда! Я удивлена, но это так.
Так что девушки красавицы кто хочет может ко мне присоединяться.
Я буду публиковать меню раз в три дня. И делиться с вами своими результатами.
Частые вопросы
кофе и чай можно, но только без сахара
тепловая обработка любая кроме жарки Кстати почти каждый день в меню филе курицы или индейки. Отварное это есть невозможно, как я делаю -нарезаю тонкие отбивные и на сухую горячую сковороду по полминуты с каждой стороны. Получается сочно и вкусно.
соль, специи можно.
масло любое растительное в день две столовые ложки. Можно добавлять их в салаты.
Ну что? Поехали?
день 1
1й прием пищи:2 ст.ложки овсянки или 30 гр(сухого веса) +1 яйцо цельное
2й.100 грамм творога 0% + 1чашка кофе(чая) с молоком 50 гр и 1 ч.ложка меда (по желанию)
3й.30 грамм макарон твердых сортов(сухим весом) +2 яичных белка + огурец
4й.100 грамм куриного филе в готовом виде +200 г салата можно с лимонным соком и оливковым маслом в рамках дневной нормы(2 ст.ложки)(капуста(100гр)+ морковь(100гр)
5й.1 средний банан, апельсин,грейпфрут или яблоко на выбор
6й.Стакан кефира
день 2
1.2яйца в любом виде (кроме жаренных на масле)+50 грамм хлеба(обычного, без всяких семечек и т.д)+ банан 100 грамм
2.50 гр сухофруктов (орехи не считаются)
3.макароны тв.сортов 30 гр в сухом весе +30 гр сыра
4.Нежирный йогурт (активия)стакан 200 мл
5.Рис 30 гр(в сухом весе) и салат овощной 200 гр
день 3
1й прием пищи 3 яичных белка
2й прием пищи белая рыба(хек, минтай,мерлуза, тунец,судак)100грамм
3й прием пищи:куриное филе-100 грамм+огурец,
4й прием пищи листья салата+куриное филе 120 грамм.
5й прием пищи:рыба белая 150 грамм и огурец
6й прием пищи: стакан кефира.
