Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать диету и тренировочный режим и вернуть вес к норме в минус 0,5 - 2 кг в неделю, или похудеть в ближайшее время в один из экстремальных, но эффективных дней. Какой вариант вам больше нравится? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, потому что очень хотят увидеть результат уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных дней есть и плохая сторона: результаты кратковременны. Потерянные голодные килограммы возвращаются, как только они уходят. Кроме того, экстремальные методы похудения практически доступны. Они помогают вам похудеть один или два раза. Но со временем они перестают работать. Речь идет о том, что периоды дефицита калорийности льда являются стрессовыми для организма, и постепенно он “учится” сопротивляться. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам похудения, а здоровому сбалансированному питанию, гарантирующему долгосрочный результат.
Но иногда вам все же нужно быстро похудеть: перед спортивными гонками, особыми датами или событиями. Список запросов для некоторых профессий показывает нормы веса, и если вы выходите за рамки нормы, то только быстрая и эффективная диета может решить эту проблему. Мы собрали более известные диеты, которые помогают избавиться от лишних 5-10 килограммов. Но проявите разумное внимание! Большие ограничения диеты могут иметь побочные эффекты.
Гречневая диета
На этой моно диете можно сбросить до 10 килограммов в неделю . Однако гречку надо не варить , а обрабатывать паром . Из - за этого блюдо получается не таким вкусным , но помогает снизить вес . Сначала необходимо промыть гречу , затем залейте кипятком и подождите , пока зерно полностью разбухнет . Это занимает много времени , поэтому вы должны выпарить кашу за 12 часов . Лучше сделать это заранее . Добавьте немного соли , специй , соевый соус в вашу гречку .
Разделите количество зерна , которое получается на 5 приемов пищи , и ешьте в течение дня . Последний прием пищи следует делать не позднее , чем за 5 часов до сна . Выпейте стакан воды за полчаса до ужина . Вы также можете пить сладкий зеленый чай . Но не стоит злоупотреблять этой эффективной диетой , иначе рискуете заполучить желудочно - кишечное заболевание .
Супер диета "Похудей за 10 дней"
Суть диеты для похудения : вы можете есть только продукт в количестве до 1 кг в день . Потеря веса длится до 10 дней , поэтому вы можете уменьшить вес примерно на 8 кг . Однако врачи предупреждают : хотя такой подход и помогает снизить вес , он небезопасен для здоровья . Итак , при первых признаках заболевания следует обратиться к врачу . И чтобы избежать беспокойства , придерживайтесь этих принципов . :
выбирайте натуральные продукты ;
исключите из рациона жирное , сладкое , красное мясо , алкоголь ;
принимайте пищу по заранее составленному расписанию;
уменьшите количество соли , которую вы потребляете с пищей .
Варианты питания , работающие на этом режиме похудения , включают вареный картофель и свеклу, свежую капусту и сырую морковь . Рекомендуются также свежие огурцы , яблоки и отварной рис .
Можно попробовать другую вегетарианскую диету . Это более безопасный вариант , но вы потеряете до 3 кг . Суть метода заключается в том , чтобы есть только овощи и фрукты , отказываясь от всех других блюд , включая сыр , яйца и молоко .