Что такое кроссфит, мы с вами уже узнали из предыдущей статьи. Теперь давайте разберёмся, подходит ли и нужен ли кроссфит девушкам. Нередко мы слышим от прекрасной половины человечества: «Фу! От вашего кроссфита я буду похожа на мужчину!», «У меня будет слишком много мышц!», «Я могу травмироваться». Милые дамы, к счастью ваши опасения напрасны и относятся, скорее, к категории мифов. Если вы не профессиональный атлет, если вы не работаете с большими весами и сутками не тренируетесь в зале, вы никогда не перекачаетесь, и уж точно не станете похожи на мужчину. Да, ваше тело, несомненно, изменится: процент подкожного жира будет уменьшаться, фигура станет более женственной, кожа подтянется, изменится качество тела. Даже при групповых тренировках, каждое занятие проходит под контролем тренера с соблюдением техники упражнений. Нагрузка подбирается индивидуально и в зависимости от уровня вашей подготовки, поэтому риск травм минимален. Занятия проходят в группах, что делает их очень интерактивными, динамичными, в процессе много общения, новые знакомства, и конечно абсолютная невозможность отлынивать от выполнения :).
Начав занимается кроссфитом, вы станете замечать, как меняется качество вашей жизни:
· повысится силовая выносливость (донести тяжёлую сумку из магазина станет легче, поднимая своего ребёнка, вы не будете ощущать боли в спине);
· укрепится сердечно-сосудистая система, связки и суставы;
· вы начнете худеть;
· улучшится осанка;
· появится бодрость и хорошее настроение.
Почему же кроссфит, а не тренажёрный зал?
Посещение тренажерного зала предполагает работу на тренажёрах, которые направлены на проработку одной группы мышц. Комплексы в кроссфите, наоборот, разработаны на вовлечение в работу максимального количества мышечных групп. Именно это и позволяет ускорить процесс жиросжигания и укрепить как можно больше мышц. Результаты достигаются быстрее и требуют меньше затрат по времени, чем занятия на тренажёрах. Занятия в тренажёрном зале могут быть дополнительной нагрузкой при желании.
Для занятий вам необходимо:
- обычная спортивная одежда в идеале облегающая, чтобы ничего не мешало,
- хорошая поддержка груди, т.е. спортивный бюстгальтер,
- кроссовки дышащие, плотно сидящие на ноге, с твёрдой нескользящей подошвой,
- емкость для питьевой воды и небольшое полотенце.
Для того чтобы был результат от тренировок не стоит забывать о правильном питании, полноценно сне и прогулках на свежем воздухе.
Если вы хотите оставаться физически активным на протяжении долгого времени, иметь красивое и здоровое тело, научиться тренироваться без специального оборудования, то кроссфит однозначно для вас!
Харченко Оксана,
инструктор по функциональным тренировкам кроссфит фитнес-клуба DELTA