Постоянная апатия,хочется ничего не делать и ни с кем не общаться,не видишь смысла в том,что делаешь,чувствуешь себя уставшей даже тогда,когда ещё ничего не сделал...Продолжать можно до бесконечности.
Если ты узнал себя в описанном выше,то "поздравляю",у тебя эмоциональное выгорание.Давай разберемся,что это такое,из-за чего оно возникает и как справиться.
Итак,что же такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание- это нарастающее эмоциональное истощение, которое может стать причиной развития изменений личности, вплоть до развития невротических и психосоматических расстройств.
Это состояние обычно наступает у тех,кто находится в постоянной эмоциональной нагрузке,занимается однообразной работой и не восстанавливает ресурсы.
Каждый 11-классник сейчас просто подписался под каждым словом и узнал себя.
Но как же избавиться от этого "бесячего" состояния и поскорее вернуться в ресурсное?Окей,давайте для начала разберемся,на какой стадии вы находитесь сейчас.
Представляю вашему вниманию стадии эмоционального выгорания:
1 стадия-"Я могу всё!"
Для этой стадии характерно состояние эйфории,интузиазма,максимальной вовлеченности в работу.Вы постоянно думаете о работе и занимаетесь только ей.
Но стоит обратить внимание на то,что в этот момент начинают ухудшаться отношения с близкими людьми,так как вы просто перестаете замечать кого-либо вокруг вас.
Несмотря на то,что это состояние на первый взгляд может показаться нормальным,нужно обратить на него внимание и добавить в своё расписание время на отдых.
2 стадия-"Я устала..."
Для этой стадии характерны усталость,ощущение того,что все запасы энергии истощаются.Вас настигает бессонница и чувство тревоги,при чем достаточно часто.
Также важными признаками данной стадии являются:
- Раздражительность и повышенная чувствительность.Проще говоря,вас бесит то,на что при обычных обстоятельствах вы не обращали внимания.
- Тянет к вредным привычкам. Например,несвойственное желание съесть сладкую,солёную,жирную пищу.
3 стадия-"Я ничего не хочу..."
На этой стадии наступает полная апатия к происходящему.Пропадает желание не только делать то,что важно сейчас,но и базовые дела(по типу приготовить поесть,убраться дома).
Также здесь следует отметить,что люди,склонные к депрессии,именно на этой стадии впадают в неё.
4 стадия-"Можно просто пропасть?"
Думаю,что здесь уже всё понятно.
Для этой стадии характерно необратимое истощение.Вы теряете смысл в работе,начинаете ненавидеть её.Раннее упомянутая эйфория сменилась на жуткое раздражение.
Итак,что же нужно делать,если узнал своё поведение в одной из стадий?
Единственный выход из данной ситуации-это остановиться.На время прекратить подготовку(или любую другую работу) и замедлиться.Подумать о том,зачем ты это всё делаешь и к чему хочешь прийти.
Важно:Если чувствуешь,что начинаешь тонуть в мыслях,то просто установи дедлайн.Дай себе время погрустить,выплеснуть эмоции,пожалеть себя.А когда "перерыв" закончится,то возвращайся к привычной жизни,но уже с другим взглядом на неё.
Ну и в заключении этого поста,я хочу,чтобы вы прочитали эту гениальную цитату:
"Однажды шторм закончится,и ты не вспомнишь,как его пережил.Ты даже не будешь уверен в том,закончился ли он на самом деле.Но одна вещь бесспорна:когда ты выйдешь из шторма,ты никогда снова не станешь тем человеком,который вошёл в него.Потому что в этом и был весь смысл"
Харуки Мураками