Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Уже давно популярными становятся такие упражнения, как подъёмы на носочки, ходьба, ну и также гимнастика Микулина может входить в этот раздел, но вот, если последняя меня немного огорчила, то встаю на носочки я каждый день и не обязательно ходить просто встали и мягко опустились - а оно не такое простое, как может показаться на первый взгляд, и если делать его достаточно медленно, ощущая каждое движение ног, то можно получить вполне неплохие результаты для поддержания здоровья, красивой осанки и походки - давайте подробнее поговорим о пользе этого действа и его смысл :)
Итак, данное упражнение может использоваться людьми с различной физической подготовкой, ведь оно простое и абсолютно не затратно по времени - в начале и 1 минуты для него вполне достаточно, чтобы получить толику пользы и не перегружаться, выполнять его могут и те, кто вынужден слишком много сидеть, ведь малоподвижный образ жизни никогда не даст нам какого-то хорошего самочувствия и не "поднимет" здоровья, как бы ты не старался, а здесь встал за стул - сделал пару подъёмов и уже какой-то эффект и для тела в целом, и для ног, которые сидят вместе с вами и из-за специфичного строения не получают достаточно питательных веществ и кислорода, соответственно они слабеют и быстрее устают. Но какую ещё пользу можно получить от этого действия и в чём его смысл:
- снять усталость с ног, что в конце дня может стать очень кстати
- профилактика малоподвижного образа жизни
- укрепление ног и профилактика проблем, которые могут появиться после нагрузки и долгой ходьбы
- вы сделаете себе более красивые и точёные ноги, подтяните пропорции
- плюс сформируется более красивая и плавная походка, если же натренировать себя, то и осанку подтянуть можно, так как в таком положении сутулиться не получится
- а ещё сделаете себе красивую область щиколоток (лодыжек)
Использовать упражнение можно и с утра в качестве зарядки, и вечером в качестве разгрузки. Также, в Восточных практиках при воздействии на стопы обычно поддерживается молодость и долголетие, из-за находящихся на них точках, но тут уж каждый сам решит верить в это или нет.
При этом стоит сказать и о недостатках - при наличии серьёзных проблем, хронических проблем с ногами сначала стоит поговорить со специалистом :)
Как я делаю это упражнение:
Здесь всё просо, главное не торопитесь и не "падайте" на пятки при подъёме: встаньте прямо, спина ровная, можете держаться за спинку стула или дверь и медленно поднимитесь на носочки и также плавно опуститесь на пятки, при желании можно ещё перекатиться на подошве ног - главное ставьте стопы прямо, а не под углом. В начале, можно начинать с 10-20 подъемов на носочки, и постепенно увеличивать число повторов :)
Нравится мне это упражнение, появляется притяное ощущения лёгкости, уходит тяжесть после неудобной обуви, да и это упражнение небольшой повод сделать перерыв и немного развеяться. При этом, если сравнивать ощущения, то этот вариант имеет куда больше плюсов по моим личным ощущениям, недели в гимнастике Микулина и поясница остаётся в целости и сохранности.
Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь статья была полезна для вас и интересна :)
