Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Спина, это по сути фундамент нашего тела.Если фундамент треснет, то дом рухнет.Также и со спиной, если с ней что-то не так, то мы можем испытывать дискомфорт при любом движении.
Вставать, садится, идти, да и просто потянуть руку за чашкой чая, все эти движения сопровождаются позвоночником.
Чтобы в будущем не испытывать трудности с подъемом с кровати, стоит позаботиться о своей спине и убрать из своей жизни эти 4 привычки, которые ей вредят.
1.Постоянно сидеть.
Положение, которое занимает наше тело при сидении является противоестественным для нашей спины.Наш позвоночник своим силуэтом напоминает букву S, а когда мы садимся буква S превращается в букву C, что почти блокирует мышцы спины и пресса, которые поддерживают наше тело.
Человек начинает сутулится и боковые и косые мышцы ослабевают, становясь не способными поддерживать тело.Вся нагрузка переносится на таз и позвоночник, таким образом усиливается давление на межпозвоночные диски.
На помощь здесь придет элементарная активность, просто чаще вставать и не засиживаться слишком долго.
2.Носить неудобную обувь.
Природой задумано, что когда человек стоит прямо, нагрузка на связки и суставы равномерная.Но стоит встать на каблуки и центр тяжести смещается вперед, а бедра и позвоночник находятся не на одной линии.
Из-за такой деформации, в первую очередь страдает поясничный отдел и как следствие это может привести к нарушению осанки.Это не значит что каблуки нельзя носить вовсе, просто они не предназначены для повседневной жизни.
3.Неправильное поднятие тяжестей.
Простой пример, когда мы делаем становую, то спину нужно держать ровно.Стоит немного округлить ее и риск получения травмы увеличивается в разы.Находясь в зале мы об этом помним, но почему-то забываем держать спину ровной в повседневной жизни.
Работая на огороде люди постоянно находятся в одном положении часами, не задумываясь что это противоестественно для спины.Поднимая мешки с картошкой или даже просто пакеты с продуктами, спина все время круглая.
В жизни, как и в зале, нужно помнить о положении спины, даже просто опускаясь за легким пакетом с хлебом и молоком.
4.Спать на слишком мягком матрасе.
Здесь примерно та же ситуация, что и с сидячим образом жизни.Слишком мягкая поверхность попросту будет проваливаться под весом нашего тела, создавая неудобную позицию для нашей спины.
На протяжении нескольких часов, пока вы спите, будут создаваться неестественные положения для позвоночника.Поэтому специалисты рекомендуют выбирать более жесткую поверхность для отдыха.
Информация, данная в этой статье предназначена только для ознакомления и не является экспертным мнением специалиста.Если у вас есть вопросы по поводу здоровья спины и вы хотите что-то поменять в своем образе жизни, согласовывайте с лечащим врачом.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))