Я же простужаюсь каждый сезон, а иногда и чаще, а отличие от местных жителей. Сейчас стала придерживаться принципов китайской медицины, чтобы поднять иммунитет. В этой статье раскажу, что же местные делают, чтобы не болеть.
Всем привет! Это Оксана про Китай, и мои постоянные читатели знают, что я живу в Нанкине с 2017 года.
Конечно, сравнивать у кого крепче иммунитет - у русских или у китайцев некорректно, но кое-каким принципам можно ради профилактики следовать:
1. Есть острое
В китайской кухне, в большое количество блюд добавляется красный перец. Перец чили богат витамином С, а также имеет антибактериальный эффект. Конечно, не все могут есть острую пищу, но можно в небольшом количестве добавлять в блюда для вкуса. Перебарщивать нельзя, так как это вызовет внутренний жар.
2. Следить за балансом в организме
В китайской медицине есть понятие внутреннего жара и сырости. Если у вас "поднялся жар" 上火, это приводит к болезням: температура, воспаления, боль в горле, герпес, сухость, язвочки и т.д.
Этот жар или "огонь" надо выводить правильным питанием, пить травяные чаи, сок из огурцов или зимней тыквы, есть супы, яблоки, груши, клубнику, чуть горьковатые овощи и салатные листья. Они борются с жаром, так как сами относятся к "холодящим" продуктам.
Если в организме наоборот повышенная "сырость ", то ее надо выводить бобовыми, кукурузой, ямсом.
А как понять, что у вас повысилась внутренняя"сырость"? Признаки этого: бледный тусклый цвет лица, холодные руки и ноги, сухость во рту, плохая переносимость как холода, так и жары.
Помимо питания, рекомендуется парить ноги, заниматься физической нагрузкой, пораньше ложиться спать.
Холодные конечности - это проблема многих девушек, в таком случае китайские врачи советуют парить ноги, можно в воду положить имбирь - хорошее средство от простуд.
3. Физическая активность и режим дня
С какой бы проблемой я не обращалась к врачам, всегда слышу одно и то же напутствие: раньше ложись спать, раньше вставай, пей больше воды, занимайся спортом.
Получив такой ответ от травматолога я не выдержала и спросила, а какое это имеет отношение к данной проблеме? (я ушибла ногу и была гематома)
Он ответил, это всегда помогает.
Наверное, да, стоит посмотреть на пенсионеров в прекрасной физической форме: танцующих в парке с термосом зелёного чая с собой. Или в шесть утра занимающихся гимнастикой во дворе.
Спортом тут занимаются все с детства, в школах довольно серьёзно подходят к урокам физкультуры. И кроме этого родители отдают в секции танцев, плавания, гимнастики.
Я сама стала ходить в бассейн, у нас там одни бабушки и дедушки. В тренажёрном зале тоже много пожилых, вместе с молодыми, конечно.
Молодые девушки занимаются йогой, танцами, бегают по вечерам, не сидят на месте.
Поэтому хорошее здоровье китайцев - это не только генетика, это осмысленный вклад.