Из-за неправильного образа жизни, бывает,что мы чувствуем эмоциональную разбитость, усталость. В крайних случаях, даже впадаем в депрессию. В этой статье , я расскажу вам, как победить данные состояние и стать физически крепким и развитым.
Все,кто хотя бы немного занимался спортом, ощущали на себе эффект: после окончания тренировки настроение резко улучшается, мозговая активность возрастает и появляется "ясность ума", вы становитесь дружелюбны и общительны по отношению к другим.
Как это происходит?
Любую физическую нагрузку , наш мозг принимает за стресс и пытается его блокировать и подавить. По мере того, как увеличивается нагрузка, мозг думает, что мы сражаемся с врагом или убегаем от него. Чтобы защититься, он даёт команду организму на производство белка BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок действует как крепость для организма во время стресса, а также стимулирует развитие нейронов в голове и организм,словно по шелчку пальцев перезагружается. Именно поэтому после тренировки мы чувствуем просветленность ума, лёгкость и даже счастье.
Одновременно с этим эндорфины также борются со стрессом. Они опускают до минимума дискомфорт от упражнений, блокируют физическую боль и даже заставляют организм радоваться жизни.
В совокупности, они действуют весьма эффективно
Бег - лучшее средство от депрессии
Продолжительный бег, способствует выделению эндорфинов в кровь. Так же он помогает выплеснуть все негативные эмоции. Вы ни раз замечали, что при беге к вам в голову приходят разные полезные мысли,до которых вы никак не могли додуматься. Это работает все тот же белок BDNF. Но не надо бегать по принципу
Чем больше пробегу,тем лучше будет настроение.
Нет,это так не работает. Достаточно 20 минут бега утром, чтобы день прошёл радостно и без стресса.
А какие вы знаете способы,победить стресс , и аппатию?
Подписывайтесь на канал. Впереди ещё много интересного.