Могу признаться, максимально честно, что я ужасная сладкоежка! И именно этот случай мотивирует меня сократить количество сахара в моем рационе и рационе моей семьи!
Во-первых, меня никто никогда не ограничивал в сладостях в детстве, дома всегда были конфеты в свободном доступе (с условием, что я сначала покушаю, а потом возьму конфетку). Так оно и случалось. А новогодние подарочки, это было нечто... я могла их съесть за 2-3 дня 🙈 Сейчас это сложно представить...
Во-вторых, в моей семье никто( совершенно никто) не знал, о том, что сахар приравнивается к кокаину по своему действию и вызывает зависимость (можете открыть ВОЗ и почитать😉 научные данные). В моей семье была речь только о вреде для зубов.
Ну и в-третьих, что делают родители/бабушки, когда хотят выразить свою любовь? Конеееечно, дать что-нибудь вкусненькое, сладенькое, этакое...
Так вот, когда я выросла и стала учится, работать и жить отдельно, я поняла, что ни одного дня не прошло, без сладостей🙈. Далее были последствия: нарушение гормонального фона (менструации могло не быть по 2-3 месяца), 12 лишних кг, отеки и проблемы с жкт и постоянное желание скушать шоколадку... Что самое удивительное, гинеколог не поинтересовался моим образом жизни, а просто выписала медикаментозное лечение по совершенно другому поводу. Тогда я этого не понимала и пыталась любыми способами похудеть (на тот момент мне было всего лишь 19 лет) и выбрала я кефирно-яблочную диету🙈.
До сих пор стыдно, за это решение. Я сбросила вес, но симптомы не ушли и более того, я набрала спустя какое-то время все это обратно.
Я много работала, много путешествовала, выпивала (в общем все прелести молодости), до тех пор, пока не нашла случайно, в другой стране, своего мужа. Вот тут-то я и начала разбираться... ибо семья, деток хочется, а с гормонами беда. В целом на восстановление мне понадобился год! И это очень мало, потому что все это со своим организмом я делала, начиная с детства...
Поэтому предпочитаю готовить сладости дома сама, и если даю ребёнку, то в строго ограниченном количестве.
- Что нужно сделать, восстановить баланс. Как правило желание скушать сладкого = большое употребление простых углеводов и очень ограниченное потребление белка. При этом калорийность может быть одинаковой.
- На начальном этапе в принципе сложно поменять привычки, НО если заменить конфетки и пироженки на фрукты,ягоды и сухофрукты, то уже будет легче и запас витаминов будет больше. 2 в 1))).
- Не обязательно совсем исключать сахар, НО его нужно сократить до 12 ч.л. В день для здорового человека (по данным ВОЗ).
А как у вас дела со сладостями?