Вы из того типа людей, которые не могут без посторонней помощи отвинтить банку с закрутками, а пакеты из магазина вы переносите по одному? Сегодня вы узнаете кто такая Наталья Кузнецова- бодибилдер, и почувствуете себя еще беспомощнее. По чести сказать, повод обратить внимание на эту спортсменку действительно есть. Перепутать Наташу с другими представительницами слабого пола нельзя, а вот с Халком можно.
Биография Натальи Кузнецовой
Наталья Кузнецова (Трухина) родилась на свет в славном русском городе Чита 1 июля 1991 года.
Интересно! Девушка предпочитает, чтобы ее имя писалось с буквой «И», то есть НаталИя. Кузнецова- фамилия по мужу.
Трухина- пауэрлифтер профессионал, которая выступает на площадке в категории «без допинг контроля», рекордсменка в жиме штанги лежа и мастер спорта международного класса по армлифтингу.
В детстве девчонка ничем не выделялась среди своих одноклассников, весила всего 40 кило и даже думать не могла о карьере спортсменки. В 14 лет отец привел ее в спортзал к тренеру Иванову Алексею Робертовичу.
Параллельно с тренировками Наталия занималась в Московской государственной академии физической культуры, которую с успехом окончила в 2013 году. Кроме тренировок, девушка обожает проводить время с мужем- мастером спорта по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.
А 23 октября 2016 года состоялся дебют спортсменки в театре, она сыграла на одной сцене с Юсифом Эйвазовым и Анной Нетребко в спектакле Большого театра «Мамон Леско», где сыграла эпизодическую роль одной из публичных женщин.
Спортивные показатели Наталии Кузнецовой
Чемпионка пауэрлифтинга имеет анатомические показатели, которым могут позавидовать большинство современных атлетов-мужчин:
- вес- 90-93 кг;
- рост- 170 см;
- объем бицепса- 48 см;
- окружность талии- 76 см;
- окружность бедра- 72 см.
Рекордные показатели в спорте таковы:
- приседания со штангой- 180 (IPF) в 18 лет;
- жим лежа- 155 кг (в 2014 году);
- становая тяга- 215 кило.
Победы и титулы Наталии Кузнецовой
Бодибилдинг- жестокий спорт, добиться побед в котором достаточно сложно. Наталия за свою столь небольшую карьеру сумела отличиться по многим факторам:
- 2-кратная абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первую победу в котором завоевала в 16 лет);
- чемпионка в пауэрлифтинге и армлифтинге в Вологде на Кубке Евразии, рекордсменка (в 2014 году);
- чемпионка мира по армлифтингу в Крыму в 2014 году, где стала и мировой рекордсменкой;
- в том же году стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд;
- в 2014 спортивная Россия покорилась Наташе на кубке по армлифтингу им. Поддубного;
- чемпионка Европы и Евразии в жиме штанги лежа, армлифтинге и становой тяге.
- в 2015 был установлен мировой рекорд в кубке Восточной Европы по становой тяге, тяге акселя и роллинга.
Важно! Спортсменка установила 3 мировых рекорда в упражнениях по жиму штанги лежа, в общей сложности является счастливой обладательницей 12 национальных и европейских рекордов.
Из-за бешеной популярности спортсменке оказывает поддержку бренд спортивного питания RPS, является участницей команды VERTEX. Спортсменка была замечена в рекламе одежды Bona Fide и гормона роста и Genopharm.
Стероиды в жизни Наташи Кузнецовой
Наташа не скрывает, что долгое время употребляет анаболические стероиды. В период подготовки к соревнованиям она применяет дозировку 150-200 мг примоболана или столько же пропионата.
Спортсменка говорит об употреблении нандролон фенилпропионата и болденона. Наталья говорит, что таблетки употребляет только в тренировочные дни: оксандролон— 2 таблетки (20 мг) в день. Применение ГР, пептидов, инсулина отрицается.
Тренировки Наталии Кузнецовой
Спортсменка предпочитает в основном объемные, многоповторные силовые тренировки. При этом каждая группа мышц прорабатывается раз в неделю. На проработку спины у девушки уходит два тренинга в неделю- раз на толщину, другой на ширину.
Тренинг спины мировой рекордсменки выглядит так:
- тяга Хаммером к груди узким хватом 5 по 12-15 раз;
- тяга Хаммером к груди широким хватом 4 по 12-15 раз;
- тяга у поясу в тренажере Смита: 80 кило х 15, 100 кило х 12, 110 кило х 12 повт;
- пулловер 3 х 12-14 повт;
- тяга нижнего блока к поясу 3 х 12-15 повторов.
После окончания чемпионка делает парочку упражнений на «добивание» бицепса.
- сгибания рук со штангой стоя 3 х 12-15 раз;
- сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (сидя) 3 х 12-15 раз.
Несколько ремарок от Наташи
- Наташа говорит, что никакой специальной разминки не делает, а бережет энергию, которая ей нужна для интенсивного тренинга. Разминка происходит в процессе выполнения упражнений, так как начинается с легких весов и постепенно повышается.
- Акцент на технику и амплитуду выполнения, а не на веса.
- Девушка предпочитает «сходящиеся» и «расходящиеся» тренажеры по типу Хаммера, которые с их траекториями загружают широчайшие мышцы спины.
- Наталья говорит, что редко в ее тренингах присутствуют упражнения из тройки пауэрлифтера, предпочитая гантели и наклонные скамьи.
- Кардио занимает 30 минут, а общий тренинг занимает полтора часа.
- Сгонять вес в мелких категориях веса- глупая затея, потому что при весе 50 кг сгонять 2.5 кг- это уже 5% массы тела.
- Кето-диета идеальна для спортсменов-натуралов. Жир тает на глазах, а у мужчин повышается уровень тестостерона.
- В помощь худеющему пауэрлифтеру перед соревнованиями есть сауна, лимоны и клизмы.
Питание Натальи Кузнецовой
Вот только некоторые моменты из интересного меню спортсменки:
- Первый в день прием пищи- омлет из 6-и яиц с одним желтком, а частота приемов пищи- 6 раз в день.
- Куриные грудки покупаются 10-килограммовыми коробами.
- Много в рационе творога, рыбы, зелени, овощей.
- Углеводы получаются из риса, макарон, хлеба и гречки.
- Спортивное питание представлено протеином, жирами омега, BCAA, глютамином, аргинином, креатином, иногда предтрениками.
Изменения фигуры Натальи
Не секрет, что добиться невероятных размеров мышечной массы женщине без применения дополнительных стимуляторов, добавок и специальных препаратов невозможно. Глядя на фото, где изображена Наталья Кузнецова до и после приема стероидов, многие пользователи сети инстаграм и Вконтакте поражаются произошедшими с ней изменениями.
- Руки- наиболее увесистая часть тела женщины. Огромные банки, на которых отчетливо виден расползающийся «варикоз»- зрелище не для слабонервных. Даже зимняя одежда не может скрыть гипертрофию мышц.
- Плечи выросли настолько, что уже трудно разглядеть в Наташе женщину.
- Грудь была прооперирована в 2011-2013 годах. Во время операций девушке были вставлены импланты, увеличивающие размер груди. А все от того, что во время силовых тренировок грудные мышцы женщин в бодибилдинге растут, но их рост уходит не в размер железы, а в объем грудной клетки. Теперь на 100% мужском теле качка вдруг выросла грудь третьего размера.
- Бедра настолько выдаются, что ощущается сильный диссонанс между ними и талией. Мясистые ноги девушка всегда выставляет напоказ, надевая короткие платья или шорты-мини.
- Волосы Кузнецовой не отличаются густотой. Поговаривают, что выпадение шевелюры- также следствие употребления стероидов.
- Из-за употребления анаболиков в личном общении или на видео отмечается резкое снижение тембра голоса, но Наталья предпринимает попытки прибавить женственности перекачанному телу, для этого даже ввела гиалуроновую кислоту в губы, надевает мини и декольте, создает яркий макияж.
Сейчас Наталья вернулась в пауэрлифтинг после полуторогодового перерыва, в ее теле сочетаются мужественность и женственность одновременно. На сегодняшний день Наталия считается самой сильной женщиной планеты. Как вы относитесь к женщинам такого типа? Стоит ли слава столь губительных перемен? Делитесь своими мыслями и впечатлениями в комментариях.