Ни дня без смузи! Раскрываю секреты питания кожи изнутри.

Привет, красотка! Это Кира и канал Skind8. It’s time for a date with your skin!

Предлагаю тебе на время отложить автозагары, бронзаторы и хайлайтеры. Всё, что нам понадобится для придания коже здорового сияния, — это фрукты и овощи.

Уверена, ты знаешь, что такое смузи. Требуется лишь блендер, чтобы измельчить овощи и фрукты, и вуаля – смузи готов! Согласно исследованиям американских диетологов, всего в одном стакане правильно приготовленного смузи содержатся все необходимые питательные вещества для здоровой кожи. Его хорошо пить вместо перекусов между приемами пищи (особенно летом): он замечательно освежает и утоляет голод.

Чтобы твоя кожа долго оставалась молодой и подтянутой, предлагаю побаловать себя вкусными и полезными смузи.

1. Зеленый смузи от Риз Уизерспун

Сельдерей богат витаминами А, В, С, К, никотиновой и фолиевой кислотой, которые необходимы для восстановления и здоровья кожи. А ещё эти витамины помогают в производстве коллагена. Благодаря сельдерею мы получаем гладкую и молодую кожу

Нам понадобится:

• 2 кочана салата ромэн
• 1/2 чашки шпината
• 1/2 чашки кокосовой воды
• 1 целый банан
• 1 целое яблоко
• 1 целая груша
• 1 целый лимон
• Сельдерей – по желанию
• Миндальное масло – по желанию

Взбиваем все ингредиенты в чаше блендера до получения однородной массы. Переливаем в стаканы и пьём зеленый смузи через трубочку.

Видео-рецепт смузи в аккаунте Риз Уизерспун

Зеленый смузи от @reesewitherspoon

2. Кокосовый смузи

Нам понадобится:

• охлажденная кокосовая вода
• парочка морковок бейби
• апельсин
• клубника
• манго

Очищаем и нарезаем все фрукты и овощи небольшими кубиками. После этого все ингредиенты складываем в блендер, добавляем 200 мл кокосовой воды и взбиваем.

Кокосовый смузи для красивой кожи разливаем по стаканам и наслаждаемся напитком.

Апельсины и манго содержат витамины A, B, C, E и K, которые необходимы не только для крепкого здоровья, но и для ухоженной кожи. Кокосовая вода замечательно очищает организм изнутри, что способствует улучшению цвета лица и состояния кожи.

3. Тропический смузи

Я очень рекомендую тебе попробовать этот вкусный и полезный напиток, ведь он волшебно действует на кожу.

Авокадо в составе смузи является суперпродуктом и антиоксидантом, наполнен витамином С и Е, богат олеиновой кислотой, которая регенерирует поврежденные клетки кожи и уменьшает воспаление

Нам понадобится:

• ½ стакан кокосовой воды
• 1 банан
• 1 стакан ананаса (кусочками)
• 1 стакан манго (кусочками)
• 2 стакан шпината (или листьев кале)
• ½ авокадо
• 1 ст.л. семени льна (либо 1 ст.л. масла семян льна)

Перемешиваем все в блендере и выпиваем этот чудодейственный смузи.

Если у тебя нет кокосовой воды (заметь: воды, не молока), то можно ее заменить на простую воду и просто добавить 1 ч.л. кокосового масла. В таком случае масло семян льна использовать уже не нужно.

4. Смузи от прыщей с малиной и сельдереем

Малина обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, а в сочетании с сельдереем является отличной основой для коктейля от прыщей

Нам понадобится:

• 100 г свежей малины
• 1 стебель сельдерея
• 200 мл минеральной воды

Смешиваем все ингредиенты и пьем по стакану не менее 3 раз в неделю.

Состояние нашей кожи напрямую зависит от состояния организма в целом. И для того, чтобы цвет лица был здоровым и сияющим, мы должны получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.
Предлагаю тебе добавить в свой рацион смузи, ведь более питательной пищи для нашей кожи не сыщешь!