Эмоциональный интеллект - это умение позволить эмоциям просуществовать, осознать их и изменить привычную модель поведения, которая обычно возникает в таких ситуациях. У нас с детства есть привычный набор эмоциональных реакций и моделей поведения в определенных ситуациях. Это создает определенные шаблоны. Эмоциональный интеллект - это возможность выйти за пределы этих шаблонов и привычного восприятия и научиться воспринимать и видеть мир и ситуации по другому. Это помогает не останавливаться на тех состояниях, которые останавливают наше развитие.
Есть люди, которые считают, что не испытывают эмоций. На самом деле, у таких людей очень сильное внутреннее убеждение, что «Эмоции выражать вредно» это приводит к сдерживанию эмоций, которые накапливаются и забирают всю энергию человека.
Также существует вторая категория людей, которые вообще не пытаются сдержать свое состояние и переводят его на окружающих людей.
И третья категория - это проживание эмоций. Это когда мы даем возможность этой эмоции быть, но в этот момент осознаем ее, можем дать название ей и понять, что будем делать дальше с этой эмоцией. Это помогает достичь высокого уровня осознания своего эмоционального состояния и научиться управлять им.
Итак, алгоритм улучшения своего состояния:
1. Разрешить эмоции быть, принять ее.
2. Осознать, что это за эмоция.
3. Решить, что делать с этой эмоцию, и если есть желание заменить на другую - сделать это.