Великое творится не импульсивно,
а последовательностью малых дел,
слитых воедино.
Винсент Ван Гог
С годами философия кайдзен из корпоративной культуры (какой она была задумана изначально) превратилась в осмысленный образ жизни. Сегодня японская практика выходит за рамки бизнес-ориентированных решений. Рассказываю, как применить эту философию в личной жизни, чтобы быть счастливым и достигать целей.
Искусство маленьких осознанных шагов
Термин “кайдзен” объединяет два японских понятия: “кай” — добро и “дзен” — изменение. Буквально это означает “измениться к лучшему”. Кайдзен помогает не только строить карьеру, но и менять жизнь. Стоит лишь превратить идею “непрерывных изменений и совершенствования” в мантру своей действительности.
Смысл в том, чтобы каждый день стремиться к небольшому и постоянному росту. И тогда ежедневные усилия и прогресс приведут к значительным результатам. Можно провести аналогию с чисткой зубов. Эта регулярная гигиеническая процедура не меняет жизнь кардинально и одномоментно, но в перспективе способна предотвратить многие стоматологические заболевания. Таким же образом практика кайдзен со временем способна оказать положительное влияние на социальную и профессиональную сферу жизни.
Эта философия, подобно буддийским верованиям, развивает гармонию между телом и разумом. Она учит быть готовым к обучению и открытым к изменениям. Кайдзен базируется на трех элементах: непоколебимая сила воли, мотивационная цель, установка на рост. Объединив их воедино, можно увидеть результаты в долгосрочных планах.
Как работает философия
Кайдзен базируется на пяти S-принципах, которые в личной жизни реализуются следующим образом:
1. Seiri — аккуратность, сортировка
Выделите хотя бы 20-30 минут в день, когда вы можете уединиться и ни на что не отвлекаться. Возьмите лист и разделите его на две колонки. В одной перечислите то, что мешает вам достигать своих целей и реализовывать намерения, в другой — что помогает и способствует этому. Определите бесполезные задачи и трудоемкие дела в своей повседневности и замените их чем-то более значимым.
2. Seiton — порядок, рациональность
Добавляйте в расписание полезные действия и те вещи, которым необходимо уделять внимание. Это может быть трекер привычек, когда день за днем вы делаете выбор в пользу отказа от сладкого. Или регулярная пауза для медитации. Внедряя простые действия постепенно, вы избавляете организм от стресса резких изменений и делаете ежедневный вклад в будущее достижение цели.
3. Seiso — чистота, уборка
Как говорят психологи, порядок на столе — порядок в голове. Это означает нужный настрой, упорядоченные мысли и пространство. Находясь в хаосе, двигаться к своим целям планомерно и эффективно невозможно. Поэтому важно уделять уборке определенное время. Можно превратить ее в медитативный процесс или легкий вариант физической активности. Или попробовать кайдзен в стиле Мари Кондо: избавляться от предметов, которые не “вызывают радость” в жизни.
4. Seiketsu — стандартизирование
Закреплять и систематизировать действия из первых трех пунктов помогают списки. Составляйте перечень задач и следуйте ему шаг за шагом, регулярно и последовательно.
5. Shitsuke — дисциплина
Отслеживайте моменты, когда испытываете соблазн отойти от плана и поддаться прокрастинации. Первое время — самое трудное. Придерживайтесь философии постоянного развития и ставьте продуктивность на первый план. Эти привычки гарантируют, что в перспективе вы достигнете результата. Смотрите на мир в истинном кайдзен-стиле!
10 принципов кайдзен в личной жизни
1. Всегда есть возможности для совершенствования, поэтому продолжайте осваивать новые навыки и обновлять знания.
2. Замените старые привычки новыми, если они не соответствуют текущим целям.
3. Обратитесь за помощью к разным наставникам, вместо того чтобы брать совет у одного эксперта.
4. Перестаньте тратить время на оправдание неудач. Изменения возможны, только если вы ищете решения своих проблем.
5. Когда вы принимаете важное решение, доверяйте фактическим данным, а не субъективным мнениям.
6. Спросите “почему” пять раз, чтобы найти причину проблемы.
7. Иногда бюджетные решения лучше дорогостоящих расчетов.
8. Ищите особый путь к успеху — избегайте консервативности.
9. Делайте дела в один день и за один раз, не откладывайте на завтра.
10. Сотрудничайте и общайтесь с другими людьми, чтобы извлечь выгоду из совместного успеха.