Вторник у меня начался как обычно с кофе домашнего без сахара , и двумя протеиновыми вкусняшками на работе
Я очень люблю эти протеиновые вкусняшки, ну и собственно они и составили мой завтрак на 350 ккал .
Благополучно в 13 часов я зажевала мерзкий сендвич - ролл с рыбятиной ( недоела совсем чуть- чуть), и зажевала мерзкий вкус вкусным чикабар. Ням -ням.
Ужин у меня без фото. 2 куска хлеба Harry’s, салат из помидора, огурца и рисового уксусика и чуть чуть варёной индюшки. Итого- 1400 ккал я нахрюкала за день и 140 углеводов. Поскольку образ моей жизни преимущественно сидячий на данном этапе-6-7 тысяч шагов в день, то и расход ккал -1800 максимум в день. Соответственно, надо пытаться меньше ккал мне потреблять . Понедельник вышел на аналогичное количество ккал. Сегодня (21.04), уже успела захрюкать овсянку на воде. Лично я считаю углеводы с утра злом , потом что лично у меня повышается ГИ , поднимается сахар и я дико голодная потом целый день.