Чай — второй по популярности напиток в мире после воды. Однако 80% продаж приходится на черный чай, хотя полезные свойства зеленого выше. Разбираемся вместе с экспертом, в чем преимущества напитка, кому он подходит и сколько чая можно пить.
_научных фактов о пользе зеленого чая
1. Стимулирует работу мозга
2. Помогает замедлить старение
3. Ускоряет похудение
4. Снижает вероятность развития рака
5. Убирает неприятный запах изо рта
6. Снижает риск развития диабета второго типа
7. Полезен для сердечно-сосудистой системы
8. Подходит для лечения псориаза
ВАЖНО-Зеленый чай не нужно пить слишком горячим или натощак, иначе он начнет раздражать слизистую желудка. А еще не стоит запивать им лекарства, поскольку напиток замедлит усвоение препарата.
_Побочные эффекты и риски зеленого чая
1- Повышенная чувствительность к кофеину или большие дозы чая могут вызвать бессонницу, повышенную тревожность, тошноту, расстройство желудка.
2- Прием антикоагулянтов — препаратов, разжижающих кровь (например, варфарина), — может быть противопоказанием для употребления зеленого чая. Напиток содержит витамин К, который снижает действие лекарства.
3- Прием других стимуляторов — например кофе, энергетических напитков или алкоголя — повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце и почки.
4- Сочетание с лекарствами, другими травами или пищевыми добавками может спровоцировать побочные эффекты.
5- При недостатке железа лучше пить чай не раньше чем через 30 минут после еды, чтобы микроэлементы из пищи успели усвоиться
6- Зеленый чай может быть вреден беременным и кормящим женщинам, людям с высоким давлением, тревожными расстройствами, проблемами с почками, желудком и печенью.