Какие витамины нужны для кожи и волос
На состояние кожи и волос влияет ряд разных факторов: стрессы, экология, несбалансированное питание. Для того, чтобы сохранить их красоту, организм должен получать достаточное количество витаминов.
Для улучшения состояния кожи, роста волос необходим витаминный комплекс. Так, витамин А предупреждает раннее старение кожи, делает ее подтянутой и эластичной, предупреждает выпадение волос, устраняет перхоть. Витамин Е улучшает структуру волос и ногтей, питает волосяные луковицы, улучшает кровообращение. Рост волос стимулирует витамин РР. Обеспечивает питание волос В2. В5 предупреждает раннее появление седины, питает волосяные луковицы, нормализует работу сальных желез. В6 ускоряет рост волос и восстанавливает поврежденные волосы. В7 участвует в выработке коллагена, предупреждает выпадение волос. В12 делает волосы блестящими и густыми.
Что говорит о том, что пора принимать витамины
О том, что организм нуждается в витаминах, говорят следующие признаки:
- Ногти желтеют и расслаиваются;
- Кожа становится сухой, шелушится;
- Волосы выпадают, становятся тусклыми, кончики секутся;
- Появляется перхоть.
Но необходимо помнить о том, что принимать витамины можно только после консультации со специалистом.
Подробнее о полезных для кожи витаминах - читайте в полной версии статьи.
Витамины для женщин
Мужской и женский организм несколько отличаются друг от друга. У прекрасной половины человечества кости более хрупкие, организм более подвержен стрессам, поэтому и изнашивается он гораздо быстрее. Во время беременности, после родов и во время кормления грудью женский организм нуждается в дополнительно подобранном мультивитаминном комплексе.
Условно витамины для женщин можно разделить на несколько групп:
- Витамины красоты . Это витамины А, С, Е. Они обладают антиоксидантным действием и предупреждают первые признаки старения;
- Витамины для репродуктивной системы. На функциональность женской половой системы положительно влияет фолиевая кислота, В6, В12;
- Во время беременности. Витаминные комплексы в своем составе имеют повышенные дозы витаминов. Это связано с тем, что в связи с вынашиванием ребенка потребность в витаминах возрастает на 15-20%;
- Витамины в период кормления грудью. Комплекс витаминов направлен на быстрейшее восстановление организма после родов. Малыш через материнское молоко получает необходимые для его роста витамины. В этот период необходимы витамины D, Е, селен, кальций;
- Витамины для зрелого возраста . С угасанием репродуктивной функции женскому организму требуются витамины К, D, Е, группы В, ретинол.
О том, в каких продуктах содержаться витамины, особенно полезные для кожи и волос, а также подробно о каждом из этих витаминов мы рассказали в нашей новой статье в блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своих красоте и здоровье вместе с нами!