Каждый из нас подвержен определённым опасениям/страхам/фобиям. Какие-то из них возникают из-за детских травм, с другими мы рождаемся или приобретаем в течение жизни, сталкиваясь с непростыми обстоятельствами.
Лично я принадлежу к 10% населения Земли, которые страдают от трипанофобии - боязни иголок, инъекций и шприцов. В течение нескольких последних лет мне не раз пришлось не только столкнуться со страхом лицом к лицу, но и перепробовать массу различных методик, чтобы помочь себе стать более стрессоустойчивой. Сегодня я хочу поделиться с тобой именно теми из них, которые помогли мне больше всего.
1. СПРОСИ СЕБЯ: ЧТО САМОЕ ПЛОХОЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ?
Этот вопрос часто помогает осознать, что большинство страхов существуют только в твоей голове. То есть, на самом деле, они не предоставляют никакой реальной опасности и не являются поводом для излишнего волнения.
Однако! Скажи это человеку, который близок к панической атаке, и это заставит его чувствовать себя ещё более одиноким, непонятым и замкнутым в себе.
Поэтому, совет номер два:
2. ДАЙ ВОЛЮ ЧУВСТВАМ
Пытаясь забыть или избавиться от волнения ты только преумножаешь свои чувства тревоги. Разреши себе чувствовать именно так, как ты себя чувствуешь. Даже если это некомфортно и неудобно.
3.ДИШИ
Да-да. Звучит слишком просто и банально, но концентрация на дыхании переведёт твой фокус со стресса на вполне натуральную и разумную для человека вещь - насыщение тела кислородом.
Эта техника никогда не казалась мне действительно чем-то полезным, пока я не дошла до точки, где я была готова на всё. И именно тогда контроль над дыханием помог мне снизить уровень стресса и дать волю эмоциям.
4. НЕ БОЙСЯ ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ
Годами я пыталась скрывать свою фобию. Я не хотела показаться глупой/неуверенной/слабой... Однако, когда я разрешила себе открыто говорить о том, такие чувства у меня вызывают одни только мысли о своей фобии, изо дня в день я начала медленно привыкать к такой особенности своего организма.
Поэтому даже неполное избавление от твоего страха - это уже победа. Ведь возможность испытать весь спектр эмоций - это то, что позволяет нам всем оставаться реальными людьми. Людьми, которые неидеальны. Людьми, которые имеют свои уникальные особенности.
5.БУДЬ ТЕРПЕЛИВ
Ни одна супер техника не поможет тебе ежеминутно избавиться от страхов и фобий. Однако, приближаясь к своей целе хотя бы на один шаг ближе каждый день, результат не заставит себя ждать.
Главное помни: страх - это абсолютно нормально. У каждого из нас есть они. Но лишь те, кто становятся на путь их принятия, совсем скоро пожнут первые плоды своей усердной работы и обретут внутренне спокойствие и гармонию со своим телом!