Как все происходит? Как в себе воспитать силу воли?
Нужно вмоститься в удобное кресло, поставить ноги на землю, выпрямить спину и держать ее ровной. Сделайте глубокий вдох, выдох и закройте глаза.
Сейчас Ваша главная задача, полностью сконцентрироваться на вашем дыхании. Почувствуйте, как увеличиваются Ваши легкие, когда Вы вдыхаете, почувствуйте, как ваши легкие наполняются воздухом, почувствуйте то, как Вы выдыхаете … Почувствуйте, как Ваш организм наполняется кислородом, когда Вы дышите, пусть каждый вдох и выдох будет блаженством для Вас, которое будет приносить массу позитива и радости. Полностью сконцентрируйтесь на вашем дыхании, дышите глубоко и полной грудью.
Как в себе развить силу воли?
Вы готовы. В вашей голове не должно быть других мыслей. Только сила воли и ее развитие. Только полная концентрация на процессе дыхания. Конечно, в первый период Вам это будет даваться трудно … В голову будут лезть разные мысли, Вы будете забывать, что необходимо концентрироваться на дыхании и тд … Это нормально, так и должно быть. На начальном этапе, чем хуже у Вас получается, тем лучше, поскольку так Вы лучше сможете почувствовать как развить свою силу воли.
Главное не пытайтесь заблокировать свой разум от других мыслей и не старайтесь их куда-то прогонять, это не даст никакого эффекта, кроме как усиления этих всех мыслей. Когда Вы заметите, что Вы перестали концентрироваться на дыхании, что в Вашу голову пришли, какие-то мысли, просто переведите свою концентрацию назад на дыхание.
Со временем все становится намного легче, мыслей будет приходить меньше, а Вы сможете полностью отдать себя процессу. Это означает, что Вы в полной мере научились концентрироваться в течение определенного периода времени на чем-то одном.
Эта способность является чрезвычайно важной в настоящем, ведь нас постоянно что-то отвлекает: социальные сети, ненужные телефонные звонки, кто-то проходит мимо, где-то играет музыка, во дворе хорошо светит солнце или наоборот настолько плохая погода, что Вы теряете в этот момент концентрацию на том, что делаете.
Такая потеря концентрации приводит к существенному падению производительности. А ваша производительность, это Ваше драгоценное время, которое Вы могли бы посвятить тому, что любите. Подумайте, если Вы будете выполнять все с полной концентрацией Вы будете делать все в два раза быстрее и качественнее!
Упражнение для развития силы воли
Лучше всего это упражнение выполнять с таймером. Возьмите телефон и установите таймер на 10 минут. После чего сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и начните выполнять упражнение. Возможно сначала 10 минут для Вас будет много. Тогда лучше начните с 5 минут. И ежедневно выполняйте это упражнение. Возможно где-то Вам будет казаться что это безнадежно или что это ничего не дает, но помните что это все провокация, чтобы проверить Вашу силу воли.
Когда Вы поймете, что в течение 5 минут Вы концентрировались на своем дыхании и не отвлекались ни на что другое, переходите на 10 минут. Когда Вы сможете 10 минут полностью сконцентрироваться на своем дыхании, упражнение нужно будет усложнить.
Как воспитать силу воли: легкие советы
Еще один принципиальный момент , Вам нужно постоянно сохранять бодрое состояние, ни в коем случае не засыпать, если Вы чувствуете, что начинаете засыпать, внутренне будите себя и держите себя в бодром состоянии.
Со временем Вы сможете совершенствовать эту медитацию для себя, добавлять к ней определенные элементы, аформации, которые будут помогать Вам в самореализации, познании себя, в чередовании и строении своего внутреннего мира. Помните, что наш внешний мир, это проекция нашего внутреннего мира. И если мы хотим, чтобы что-то в нашей жизни изменилось, прежде всего, мы должны измениться изнутри.
Когда видим, что в нашем мире неприятности и проблемы, мы должны задуматься над тем, что происходит в нашем внутреннем мире. Эти изменения не происходят внезапно, иногда может показаться, что внутренне мы изменились, а внешний мир стал еще хуже. В таком случае стоит проявлять терпение.
Помните об этом и всегда работайте над собой и своим внутренним миром.
Сила воли развивается тогда, когда ее применяешь подобно мышцам … И, как и с развитием мышц, здесь нужна регулярность и систематичность.
Прямо сейчас попробуйте на себе это упражнение, сядьте и сконцентрируйтесь на своем дыхании, если у Вас возникают какие-либо вопросы, смело задавайте их в комментариях, или же оставляйте свои отзывы и мнения.
Вот так, уделяя 10 минут каждый день развитию собственной силы воли, Вы можете существенно развить себя и этим заложите сверхпрочный фундамент своего успеха!