Добрый День! Так получилось, что я сначала рожала 10 часов сама и в итоге мне все равно сделали кесарево, так что все прелести родов, я теперь знаю)
После того как я родила, меня удивил мой живот, как-будто я на 5ом месяце беременности! Врач сказал, что физические упражнения делать нельзя, чтобы шов зажил и не разошелся. Питаться тоже нужно очень плотно, чтобы ребенку хватало всех витаминов. Я уже хотела отчаяться и в ближайший год набирать килограмм за килограммом, но нет! Это не для меня и я взяла себя в руки!)
Первое, за что я взялась - это питание. Если мне хочется сладкого, я ем творог или натуральный йогурт с бананом или яблочным пюре. Мясо - только телятина. Овощи. Никакого сахара и переедания. Лучше выбрать дробное питание 5 раз в день. И свой рацион я продумываю на день вперед, чтобы ни съесть лишнего.
В первые три месяца я делала зарядку, чтобы не терять энтузиазма. Зарядка легкая, не напрягая мышцы живота. Сейчас я увеличиваю нагрузку и ввожу более интенсивные тренировки.
Прогулки. Каждый день я гуляю с коляской, желательно в горку, желательно без отдыха)
Есть много способов по домашнему уходу. Различные массажи, маски и т.д. Я использую только крем от растяжек. Пока результат не понятен.
Мой вес после родов был 55 кг, мой нормальный вес 45 кг. Сейчас я вешу 52кг, пока буду довольна 51 кг, а дальше будет видно. Главное - всему свое время:)