Быть многодетной матерью – не только большое счастье, которое дано испытать не каждой женщине, но и огромный труд. Ведь почти все домашние дела и хлопоты ложатся на плечи мамы.
Как при этом быть в ресурсе?
Что такое ресурс - это состоянии внутренней гармонии, которая позволит вам жить полноценной жизнью и добиваться поставленных целей.
Многодетная мама часто устаёт, из-за чего перестаёт радоваться жизни. Даже если есть кому помочь, мама не может отвлечься. И думает - нужно потерпеть, это пройдет, дети скоро вырастут. При этом, мама не находит возможности, сил и времени на себя, свои интересы, общение с подругами. Такое ограничение связи с обществом отрицательно влияет на психологическое состояние женщины.
Кроме того, у кормящей мамы, например, нарушается режим дня, женщина не высыпается, становится раздражительной, она недовольна детьми, мужем, собой. На всех выплескивает свой негатив. Как результат - возникает тревога, безысходность, депрессия.
Часто многодетные мамочки забывают о своем здоровье: пропускают приём пищи, не обращают внимания на недомогания, из-за чего снижается иммунитет, происходят сбои в организме, иногда даже появляются серьёзные заболевания.
Но больше всего наше здоровье подрывает стремление быть «идеальной мамой» и чувство вины. Во избежании негатива со стороны близких, мы пытаемся всё успеть. И по дому, и с детьми. Это невозможно! Такая жизнь в постоянном напряжении не будет вас радовать!
Не нужно быть идеальной мамой - правильно расставьте приоритеты и делайте сначала те дела, которые считаете самыми важными, а затем - все остальные (по возможности).
Я часто испытываю чувство вины: «Я не уделяю своим детям достаточно внимания», «Я - плохая мама». А не нужно тратить время на самокритику, лучше подумайте как перестать беспокоиться. Считаете, что мало времени уделяете старшему ребенку - уделите ему внимание: поговорите с ним, обсудите что-то, когда младшие лягут спать и т.п.
Как восстановить силы маме
- Любить себя, принимать себя. Быть довольной собой. Проанализировать свои сильные и слабые стороны. Если вам что-то в себе не нравится - подумайте как это можно исправить.
- Помнить о своих потребностях. Не будете счастливы вы - будут несчастны все вокруг! Поэтому не забывайте заботиться о себе, помните о своих интересах, потребностях (чтение, танцы, встречи с друзьями, вышивание, прием пищи, сон и т.д.).
Если нужна помощь - привлеките мужа, родственников.
- Чаще балуйте себя. Хотите выпить кофе и съесть сладкого - сделайте это. Хотите почитать книгу – пусть муж даст вам 30 минут на отдых и т.п.
То ощущение счастья, которое даст вам возможность делать то, что хочется, улучшит ваше настроение и настроение членов вашей семьи.
- Думайте только позитивно, прочь негатив! Не думайте: «Как мне всё успеть…», "Опять день прошел впустую…", мыслите позитивно: "Все успевают, и я успею", "Все могут - и я смогу", "Я сделаю дела позже — не страшно".
- Планируйте дела. Если вы не будете планировать свой день, то ничего не успеете. Все успешные люди тщательно планируют свой день, расписывая его по минутам. Старайтесь каждый вечер расписать по времени следующий день, не забыв о времени для себя!
- Развивайтесь - профессионально, духовно. Иначе вы будете никому не интересны. Выучите новый язык, освойте новую профессию, займитесь фитнесом и т.д.
Если имеете возможность работать - работайте или подрабатывайте в декрете - это вернет вам гармонию, вы будете ощущать себя значимой!
- Не забывайте о приятном досуге - получении новых впечатлений, смене обстановки. Ходите в театр, кино, на выставки, просто погуляйте вдвоем с мужем, оставив кого-то с детьми ненадолго.
- Больше путешествуйте. Конечно, имея детей это сделать непросто, но позитивные эмоции, воспоминания ещё больше сплотят вашу семью.
- Не забудьте о физической активности: больше гуляйте, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, ходите на танцы, фитнес, плавание и т.д.
Любая двигательная активность (даже мытье полов) позволит вам снять психоэмоциональное напряжение, быстрее восстановить форму после родов.
Быть многодетной мамой и счастливой, успешной женщиной реально. Если начать заботиться о себе!
А вы удовлетворяете свои потребности и желания или живёте потребностями других членов семьи? Находите время на хобби?