Что помогает находиться в балансе?
Что помогает находиться в балансе?
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно я делаю многое. Сегодня познакомлю вас с практикой "Чудесное утро", узнала о ней из книги Хэла Элрода "Магия утра". Все упражнения настолько понравились, что уже несколько лет занимаюсь по этой методике.
Что входит в практику "Чудесное утро":
- Медитация. Медитирую прямо в постеле, но можно и сидя, если удобно. Включаю приложение Meditopia, выбираю подходящий урок и под приятный голос слежу за дыханием и расслабляюсь.
- Визуализация. Раньше у меня не получалось визуализировать, впадала в ступор и не могла представить, что хочу. Сейчас все по-другому: как только включаю таймер на 5 мин, так сразу уношусь мыслями, позволяя себе помечтать на "полную катушку". Особенно часто представляю, как выхожу на сцену и делюсь своим опытом с другими людьми. Думаю это свершится, когда придет время.
- Аффирмации. Позитивные выражения, связанные со здоровьем, отношениями, финансами и др. Например, я чувствую себя хорошо, я здорова, я люблю себя и тд. Составляю список, корректирую его в зависимости от актуальности, читаю каждый день.
- Благодарность. Заполняю дневник благодарности приятными и позитивными событиями, которые свершились за день. Это помогает увидеть лучшие моменты в каждом дне и концентрироваться на позитивных вещах.
- Чтение. Читаю книги под задачу или под запрос. В основном - это книги о саморазвитии, о личном росте или о порядке.
- Зарядка. Я делаю простой вариант вакуума живота, когла втягиваешь живот и задерживаешь дыхание. Далее выполняю базовый урок из йоги - Сурья Намаскар, стою в планке, отжимаюсь, приседаю, делаю упражнения на пресс и потом лежу на валике.
Практика занимает час, но этот час дарит бодрость и хорошее настроение на весь день. Это не все ритуалы, которые применяю. О том, что еще помогает поддерживать ресурс расскажу далее. А пока подписывайтесь на канал, буду рада вашим лайкам и комментариям.