Удалённая работа предполагает относительно свободный график. В итоге человек тратит слишком много времени на занятость, обрастает задачами и заказами, забывая о балансе с личной жизнью.
За недосыпанием и систематическими переработками следует профессиональное выгорание, и продуктивность специалиста падает. Что делать, если это выгорание наступило в разгар проектов, нужны деньги и приводить дела в порядок, но нет на это сил?
Составляйте расписание на день
В него должны входить не только задачи с работы, но и привычки, приятные ритуалы и личные цели. Имея в свободном распоряжении целые сутки, возникает соблазн проработать 12-15 часов, а потом уже ничего не будет хотеться.
Включайте в расписание спорт, танцы, изучение иностранных языков или любые свои личные цели. Вы должны понимать, когда начинается и заканчивается работа.
Определите правильные приоритеты
Выгорание по большому счету относится к постоянной работе над вещами, которые вы считаете неправильными. Если вам постоянно приходится заставлять себя работать, а вы успеваете всё меньше, есть смысл подумать, что вы делаете и как-то изменить подход.
Определитесь с приоритетами, что важно конкретно для вас. Если вы работаете над задачей, вам пишут на почту или звонят поговорить. Это можно отбросить или спросить себя: «мне важно сейчас ответить на этот звонок или закончить начатую работу?».
Постоянные отвлечения воруют продуктивность и создают долги по задачам.
Сделайте границу между личной жизнью и работой!!!
Если всё время посвящать работе и с постели переходить сразу за рабочий стол, можно не только выгореть, но и сойти с ума. Распределите, где ваше рабочее время, а когда вы отдыхаете.
Поставьте личные границы и никогда не жертвуйте своим отдыхом или временем с семьей ради того, чтобы сделать больше работы (если речь не идёт о срочной нужде в деньгах).
Устраивайте отпуск и выходные
Если удаленщик работает на компанию, там с распределением времени проще. У таких сотрудников есть выходные и отпуск по трудовому договору. Фрилансеру никто не платит за отдых, поэтому возникает соблазн уйти от него совсем.
Это неверная стратегия, потому как эмоциональное выгорание надолго выбивает из колеи, лишает продуктивности, а иногда и здоровья.
Необходимо устраивать себе выходные минимум 1 раз в неделю и отпуск на пару недель пару раз в год. Старайтесь поддерживать баланс и восстанавливаться. Никакие деньги не вернут потерянное здоровье.
Подписывайтесь на канал, с нами всегда полезно и интересно!