Оказывается, не многие знают, что это два разных понятия и не каждый подойдёт абсолютно всем.
⠀
Давайте начнём с общего. Они помогают легче переносить ограничения в еде, также оба несут пользу:
- Употребление вредной пищи помогает оптимизировать работу щитовидной железы
- Улучшается работу пищеварительной системы
- Контролируемый срыв - это спасение для нашей психики
А теперь давайте разберёмся в отличиях:
- Cheat meal - это контролируемый срыв одним приёмом пищи.
⠀
Он подойдёт для менее активных людей. Его желательно устраивать в соотношении 90/10.
⠀
То есть, например, 9 дней держим диету, а на 10 делаем cheat meal. С 12 до 5-7 вечера можем сделать такой приём пищи.
- Cheat day - запланированный срыв в течение всего дня.
⠀
Такой метод подойдёт только для спортсменов, которые ведут активный образ жизни
Очень важно в такие запланированные срывы убрать страх переесть или набрать излишнее количество калорий. Мы едим то, что хотим, не ограничивая себя вообще
Но важно знать, что как перед, так и после cheat meal/day нужно грамотно питаться. Регулярность очень важна!
⠀
Надеюсь, теперь каждый из вас будет понимать отличия этих срывов и использовать под себя
А вы знали отличия этих понятий? Чем балуете себя во время срывов?
Тренирую звезд и блогеров online по всему миру
Научу тебя зарабатывать миллионы в online на фитнесе ⤵️
https://taplink.cc/andreyaesthetics
