Это невероятно, но это работает! Направление взгляда при ходьбе может изменить настроение.
Когда мы смотрим вниз, то начинаем чувствовать и уходить в себя. Это нас вводит в раздумья и разрушающие эмоции. Следовательно, если хотите выйти из этого состояния, то нужно поднять глаза вверх на 15-20 градусов от горизонта. Тогда мы почувствуем положительные эмоции. И отступит даже очень сильное расстройство.
Объекты рассмотрения: небо, крыши домов, верхушки деревьев. Способ передвижения: выбираем прямой участок маршрута с ровным тротуаром, без пересечения дорог, желательно без прохожих. В идеале: сквер.
Учимся практиковать расслабленную ходьбу, в теле должна присутствовать легкость, темп и ширина шага в зависимости от состояния и усталости. Главный критерий, это концентрация на ощущениях в теле, и как распределяется баланс тела.
Взгляд ровно вперед, направленный на выбранную вдалеке точку помогает сосредоточиться на более базовых состояниях, не распыляться и вырабатывает уверенность.
Я учитель и как бы я не старалась рационально подходить к своим задачам, бывает так, то мне не хватает времени на полноценный отдых. А это для меня прогулки и медитация. И когда усталость такова, что хочется отказаться и от одного и от другого – я всегда выбираю прогулку со взглядом вверх. И знаете, помогает!
Отвлечься от переживаний, успокоиться после урока в сложном классе можно тоже используя прием взгляда вверх. Нужно встать у открытого окна, выпрямить спину, опустить и расслабить плечи, поднять подбородок и глубоко и медленно дыша через нос – смотреть в даль выше крыш и крон деревьев. Стараться не о чем не думать, или сочинять мечты.
Как еще можно отвлечься от забот и не нести негатив домой?