По себе знаю, как сложно вставать утром. Чувство усталости одолевает нас, ещё и это будильник без конца трезвонит.Получается, мы просыпаемся уже в плохом настроении, так и проходит наш день,очень редко что то меняется.Но именно для вас я подобрала несколько советов с чего лучше начать свой день,чтобы он прошел не угрюмо.
1.Поменяйте сигнал будильника, вы не должны просыпаться от громкого и резкого сигнала будильника.Мелодия должна быть мелодичной и нарастающей.У нас вошло в привычку, если мы просыпаемся за час до будильника, за несколько минут, обязательно нужно ещё полежать и поспать.Этого не стоит делать, если вы второй раз уснёте, то проснетесь уже уставшими, это повлечет за собой негативные последствия, и ваш день снова будет плохим.
2.Не вставайте резко с кровати.Несколько минут подвигайте руками и ногами, подтягивайтесь, приведите свои мышцы в рабочее состояние.Эти действия могут заменить вам утреннюю зарядку.
Конечно же не забываем про завтрак
1.Конечно же лучшим началом дня, считается полезный завтрак.Утром наш организм ещё не испытывает голод, поэтому завтрак должен возбуждать аппетит.Отнеситесь с ответственностью к своему утреннему меню.
2.Завтрак должен быть богат углеводами,благодаря сбалансированному завтраку вы повысите работоспособность вашего организма и защитите себя от болезней.Обязательно выпейте стакан воды или сока.
3.Не забывайте про витамины, употребите витамины после того, как позавтракаете.Это могут быть и свежие фрукты,так и витамины в капсулах.
Не будем забывать о своем планировании дня.
1.Чтобы ваш день прошел продуктивно, начните планировать его с предыдущего вечера. Чтобы не носиться сломя голову утром в поиске одежды, еды и тд, подготовьте всё с вечера.Распишите себе по пунктам и по времени ваши действия.Конечно сначала вы не будите вписываться в свои рамки, но со временем вы привыкнете и не будите тратить своё время на лишние,бесполезные занятия.
2.Перед сном обязательно погуляйте на свежем воздухи, примите душ, почитайте книгу или посмотрите фильм.Расслабьте свой разум и тело.Потом будите спать как младенец.
Если статья вам интересно поставьте лайк!)