Название «Японская диета», должно быть, известно каждому, кто интересовался здоровым питанием.
Однако, данная диета ни как не связана с японской кухней, она получила свое название, так как была создана в расположенной в Японии клинике.
Известная на западе японская диета предполагает употребление таких продуктов, как кофе, мясо животных и птицы, яйца, мучные изделия, в то время как основу традиционной японской кухни составляют главным образом рис, соя, гречка, морепродукты, овощи и фрукты.
Да и кофе появился в Стране Восходящего Солнца сравнительно недавно, тогда как зеленый чай известен в Японии уже примерно 1200 лет и заслуженно считается национальным напитком.
Вопреки вышесказанному, именно кратковременная японская диета получила широкую известность благодаря своей эффективности.
В основе японской диеты лежит несбалансированное питание, то есть, рацион составлен, не опираясь на обычное соотношение питательных веществ.
Энергетическое содержание японской диеты весьма низко, за счет чего достигается быстрая потеря веса — до восьми килограммов за тринадцать — четырнадцать дней
Японская диета. Как ее применять?
Так, сидящий на диете должен употреблять в пищу лишь предписанные продукты в указанном количестве, соблюдая чередование по дням недели.
Придерживаться японской диеты стоит лишь дважды в год, иначе она может негативно повлиять на метаболизм.
Чтобы ускорить процесс очищения организма, за сутки нужно выпивать минимум полтора литра воды.
Японская диета не совместима с употреблением алкогольных напитков. Помимо этого следует исключить из меню соль, способствующую удерживанию в организме лишней жидкости и сахар, являющийся высококалорийным продуктом.
Перед тем, как начать японскую диету, не рекомендуется плотно есть, так же как и после завершения диеты.
Минусы японской диеты
- К данной диете нельзя прибегать беременным женщинам и матерям, кормящим грудью, так как она бедна микроэлементами — кальцием и магнием, содержание железа тоже не достаточно, отчего могут возникнуть проблемы с кроветворением.
- Очевиден дефицит витаминов, что приводит к повышению утомляемости и может негативно сказаться на работе желез внутренней секреции.
- Уже на первой неделе применения японской диеты могут быть отмечены нарушения сна и снижение трудоспособности, а входящий в рацион кофе может негативно сказаться на работе сердца.
Японская диета не способствует сильной потери веса — впрочем, согласно отзывам опробовавших этот способ похудания, она вызывает уменьшение объемов бедер и талии, что благоприятно сказывается на внешности.
Несмотря на то, что названная диета дает быстрый результат, его поддержание требует определенно контроля питания в дальнейшем, иначе лишний вес может вернуться.
Хотите больше интересных статей?
- Подписывайтесь на канал;
- Пишите своё мнение в комментариях;
- Ставьте лайк, расскажите о нас друзьям!
#здоровье #питание #диета для похудения #полезные советы #еда для здоровья #тело #похудеть #лишний вес