Всем привет! Рад, что Вы на нашем канале – надеюсь, что с этого момента начнется наша дружба. Здесь мы делимся информацией о правильном питании и похудении, обмениваемся опытом и обсуждаем спорные вопросы. Меня зовут Корней. Я тоже раньше имел лишний вес и похудел на 40 килограммов. Поэтому кроме профессиональных знаний в области диетологии я имею собственный опыт и знаю о том, что говорю не понаслышке.
Анекдот в тему сегодняшней статьи читайте в первом комментарии. И помните: хорошо смеется та, кто смеется в открытом купальнике.
Я уже не знаю, как доказать некоторым людям, что правильное питание, даже при похудении, не обязательно должно быть пресным, безвкусным и ущербным. При верном расчёте вам будет хватать и калорийности, и сытости, и разнообразия продуктов, из которых можно приготовить огромное количество блюд ресторанного уровня на любой вкус.
Давайте сегодня я еще раз приведу пример меню одного из своих дней. Не буду привязываться к калорийности и объему блюд, во-первых, потому что, как мы знаем, базовая калорийность у всех разная и вам моя скорее всего не подойдет, и во-вторых, не хочу, чтобы вы начали копировать мой рацион. Нужно учится это делать самостоятельно.
Рассчитать ваши примерные параметры БЖУ, БК, ИМТ и дефицита можно на нашем бесплатном калькуляторе ссылку дам внизу.
И так поехали.
Завтрак Овсянка с ягодами, два хлебца Finn Crisp с семгой и небольшим количеством сливочного масла 82.5% Ну и конечно же чашка горячего кофе. Корю себя за эту слабость, но отказаться от этого удовольствия пока не могу.
Второй прием пищи у меня был такой же, как и третий : тушеные без масла овощи, киноа и тушеное филе курицы. Эти контейнеры я брал с собой на работу. Собраны они по метаболическому принципу, то есть сложные углеводы и белки для насыщения и низкокалорийные овощи для объема.
Так же на работу брал фрукты – это был еще один перекус.
Ужин: белковый омлет со шпинатом и салат из свежих овощей.
Вот такое легкое меню у меня получилось в этот день.
Пишите свое мнение в комментариях и не забывайте ставить лайки.
Бесплатный калькулятор калорийности, БЖУ и ИМТ (ссылка здесь).
Статья о том, как собрать тарелку по метаболическому принципу (ссылка здесь).
Новый канал в телеграм (ссылка здесь).
