Рпп

РПП-расстройство пищевого поведения известно большинству девушек.

РПП подразделяется на несколько видов ( всем известных):

• Булимия

• Компульсивные переедания

• Анорексия

Самый распространённый вид рпп это всем известная анорексия,но именно сегодня я хочу поговорить про компульсивные переедания.

Говоря самым простым языком, это – регулярное неумеренное потребление огромного количества пищи, сопровождающееся чувством вины и отвращения к себе и ощущением того, что вы не можете остановить аппетит.

Признаки компульсивного переедания :

• Вы не можете прекратить есть или контролировать, что именно вы едите.
• Вы едите очень много и очень быстро.
• Вы едите даже тогда, когда вы чувствуете, что сыты.
• Вы едите автоматичеки (например, можете быстро съесть пачку печенья и не заметить, как это произошло).
• Боли в желудке, нарушения в работе ЖКТ.
• Сколько и чего бы вы не съели, вы получаете в лучшем случае мимолетное удовольствие, которое тут же испаряется.
• Еда помогает вам снять напряжение.
• Чувство вины после переедания.

Компульсивное переедание – это не болезнь. Это симптом болезни. А сама болезнь в данном случае – это эмоциональная неудовлетворенность. Она может иметь множество разных источников. Вот некоторые из возможных: одиночество, отсутствие поддержки и удовлетворительных близких отношений, постоянный стресс, непережитое горе, подавляемые сильные чувства (злость, обида, зависть).

В любой из этих ситуация еда-компенсация того,чего не хватает в эмоциональном плане(радости,любви,внимания и т.д.).

Самое страшное в этих случаях то,что после перееданий люди идут и пьют слабительные таблетки,тем самым ухудшая ситуацию ещё больше.

Конечно это не может продолжаться вечно и если у вас есть такие проблемы,то их нужно немедленно решать и самостоятельно избавление от этого,просто чудо,т.к. не всегда и психологи справляются К/П,но есть общие рекомендации,которве помогкт смягчить ситуацию:

• Минимизировать присутствие готовой еды дома. Старайтесь чтобы продуктов, готовых к употреблению, дома было ровно столько, сколько хватит вам на завтрак, обед и ужин и плюс несколько перекусов. Принцип тут простой: отсутствие соблазнов. Если вы живете не одни, то можно попросить убирать еду из поля зрения (чтобы не было вазочек с конфетами на столе, ярких упаковок со снэками и т.п.). Пусть все это будет убрано в кухонные шкафы.
• Стараться соблюдать режим питания. Основные приемы пищи каждый день примерно в одно и то же время. Со временем организм подстроится под этот режим и в другое время вам будет меньше хотеться есть.
• Принимать любую пищу только за обеденным столом. И дело тут не только в правилах хорошего тона. Если ваша задача – контролировать процесс переедания, то его надо лишить всяческих дополнительных «удобств» (не есть на диване, в кресле, перед телевизором, перед компьютером и т.п.).
• Помнить, что после приема пищи чувство насыщения приходит примерно через 20 минут.
• Занимайте свободное время какой-нибудь деятельностью, которая поглощает ваше внимание и хорошо если она требует занятости рук.

Кроме этого,есть и техники совладания с компульсивным перееданиям,но их я рассмотрю в следующей статье