Всех приветствую в своем дневнике. Меня зовут Маша и здесь я хочу делиться своими результатами и переживаниями о похудении.
За все свои 23 года попыток похудеть было в двухзначных числах. Чего я только не перепробовала, но всегда возвращалась к прежним результатам. Для кого-то это же знакомо, правда?
Вешу я 70 кг, как вы поняли из названия. Да, когда-то у меня получалось скинуть вес до 50, но буквально через 2 месяца все вернулось(.
Но я считаю это опытом, это дало мне много познаний в этом деле и я хочу все повторить правильно, без ошибок. Моя цель это 50 кг с мышцами, при росте 165. На данный момент процент мышц в моем организме очень маленький, мышцы буквально еле прощупываются под жиром(.
Самая запущенная часть - ляжки. Они очень запущенны целлюлитом и жиром. (все фотки приложу в следующей статье, щас ознакомление).
Еще одна запущенная часть это- попа, на ней также много жира и очень мало мышц. В особенность моего организма входит то, что все конечности у меня очень тонкие( икры, руки ). Из-за этого создается впечатление, что у меня нездоровая полнота, грубо говоря, я как мячик на спичках )).
Я долго готовилась к этому дню, дню начала. Разработала диету, режим дня и занятия спортом, а также процедуры от целлюлита.
Вот приблизительный распорядок моего дня:
-зарядка
-антицеллюлитный душ с массажером
-завтрак (овсянка+льняное семя, фрукты или ягоды, масло льняное)
-перекус яблоко
-обед (рыба с овощами на пару)
-спорт(я буду чередовать час танцев с часом силовых на каждый день)
- ужин (протеин)
-антицеллюлитный душ
Да, это может кому-то показаться очень суровым, но я думаю человек может привыкнуть ко всему.
Также я долго читала про жир и его строение в нашем теле и поняла вот что:
-жир расщепляется только после часа тренировки
-для его расщепления нужно обилие кислорода
-и белок
Занятия исходя из этого, я буду проводить по часу. Для обогащения комнаты кислородом, открывать окна до и вовремя занятий. А в качестве белка выбрала рыбу и протеин.
Что я хочу от этого дневника? Делится эмоциями, т.к. у меня нет особо друзей и очень сложно все держать в себе. Также по возможности поддержку и советы (если кто-то вообще будет это читать). Особенно бы хотелось советов с целлюлитом, потому что девочки, это капец,мне хочется плакать, но сдаваться нельзя
Все фоточки будут с завтрашнего начала это дневника. Очень буду рада познакомиться с такими же худеющими девочками.
Всем спасибо за внимание:)
