Проблема тяжести в ногах знакома многим. Особенно ощущается напряжение в конце дня. Снять усталость, улучшить кровообращение помогут эффективные упражнения. Расскажем.
Важно! Упражнения можно выполнять при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.
Наши упражнения направлены на расслабление, снятие напряжения в ногах. Их можно выполнять в домашних условиях.
Физические упражения от усталости в ногах
Упражнения для ног. Расслабление.
Для выполнения упражнения лягте на ровную поверхность. Поднимите ноги вверх и аккуратно встрехните ими. Упражнение повторите несколько раз.
Упражнения для ног. Подтягивание колен к груди.
Лягте на пол, спина ровная. Обхватите колени руками и аккуратно подтяните обе ноги к зоне груди. Упражнение выполняйте медленно, без резких движений. Повторите 3-5 раз.
Упражнения для ног. "Велосипед"
Лягте на ровную поверхность. Делайте вращение ногами, как на велосипеде. Спина прижата к поверхности. Упражнение выполняйте в течение 1 минуты, с перерывами.
Упражнение для ног. Выпрямление на опору.
В качестве опоры можно воспользоваться стеной. Лягте на пол. Ноги облокотите на стену. Ноги прямые, в вертикальном положении. Упражнение повторяйте по 2 минуты в 3 подхода.
Все упражнения прекрасно расслабляют мышцы ног, нормализуют кровообращение, снимают чувство усталости.
Надеемся, наши советы вам пригодятся. Подписывайтесь на канал DUMOHKA ! Ставьте класс! Огромное спасибо за комментарии и отзывы!