Дорогие мои, сегодня отдаю вам мой проверенный рецепт вкусной курочки, запеченной с овощами, которую с удовольствием будет кушать вся ваша семья!
Подсчитала КБЖУ, пользуйтесь на здоровье! Смело можно готовить по этому рецепту #обед_по_фигуре.
Кто возьмет рецепт в копилочку и будет стройнеть вместе с этим обедом, оставляйте 👍 на пост и доброе слово в комментариях. Ведь я все это делаю абсолютно бесплатно!
КУРИНЫЕ БЕДРА, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ОВОЩАМИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 136 / 12 / 6 / 8
Ингредиенты:
▪️ Картофель – 500 гр
▪️ Кабачок – 100 гр
▪️ Перец – 100 гр
▪️ Помидоры черри – 100 гр
▪️ Куриные бедра – 700 гр
▪️ Сметана – 50 гр
▪️ Чеснок – 10 гр
▪️ Соль, специи – по вкусу
Готовим:
- С курицы снимаем кожу и удаляем видимый жир.
- В сметану добавляем соль, измельченный чеснок, специи и маринуем в ней курицу ~30 мин.
- На противень выкладываем дольки картофеля, ломтики кабачка и перца, половинки помидор черри.
- Сверху раскладываем куриные бедра.
- Отправляем в духовку, разогретую до t 180°С на 40 минут.
- При подаче можно посыпать любимой зеленью.
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Дорогие мои, как вам такой вариант обеда? Кто приготовит эту курочку с овощами для всей семьи?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь
