Пробки, раздражающий начальник, сломанный каблук, проливной дождь и прочие, казалось бы, жизненные мелочи могут запросто испортить нам настроение на весь день. Сегодня узнаем, что советуют психологи и как быстро вернуть себе улыбку?
1. Вкусная еда. Бананы, клубника, виноград, орехи и шоколад богаты некоторыми микроэлементами, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости. Поэтому быстро повысить себе настроение поможет небольшой перекус.
2. Свежий воздух. Доказано, что пешие прогулки на свежем воздухе позитивно влияют на нервную систему и эмоциональное состояние.
3. Спорт. Любые кардио нагрузки (плавание, бег, танцы или аэробика) дают заряд положительной энергии и, соответственно, настраивают на позитивный лад.
4. Шоппинг. По результатам многочисленных исследований, особенно среди женщин, шоппинг в два раза быстрее помогает выработать эндорфины, чем занятия спортом. Вот почему многие дамы поддаются эйфории в торговых центрах.
5. Музыка. Медиками доказано, что любимая мелодия не только поднимает настроение, но и улучшает самочувствие. Громкая танцевальная музыка поднимает давление и температуру тела, а тихая мелодичная композиция наоборот понижает температуру и действует расслабляюще.
6. Животные. Эти милые создания успокаивающе действуют на эмоциональную сферу человека. Поэтому, если у вас вдруг испортилось настроение, погладьте котика, и жизнь наладится.
Как думаете, какой способ поднятия настроения самый эффективный?