Человек во время бессонницы ворочается, не может уснуть, а иногда ещё и мысли в голову лезут навязчивые. После долгих мучений засыпает, но вскоре снова просыпается и всё по кругу. Утром может проснуться раньше времени, когда ещё не нужно вставать, и лежит так же без сна. То есть проявляться бессонница может по-разному, но все её проявления сводятся к тому, что человеку либо трудно заснуть, либо сложно поддерживать здоровый, крепкий сон.
Даже в том случае, если человек спал достаточное количество часов, но жалуется на недосып и, что после сна не чувствует себя отдохнувшим, это тоже признаки бессонницы. Всё это не восстанавливающий сон. Бессонница - это проблемы, которые возникают внутри сна.
Раньше считали, что бессонница может возникнуть от перенасыщения эмоциями, перевозбуждения, когда ребёнок, например, напрыгался, на дурачился пред сном и потом долго не может уснуть. Всё это верно, но не раскрывает полную картину бессонницы.
С детьми, подростками и их эмоциональным перевозбуждением всё понятно. Но как быть со взрослыми людьми, которые следят за своим здоровьем и режимом сна. Почему же им так трудно уснуть и почему они подвергаются столь неприятным проблемам - бессоннице и всему тому, что ей сопутствует?
И на эту тему есть теория, которая рассматривает нарушение сна как проявления психического заболевания, мол если человек не спит, значит с психикой какая-то проблема. Депрессия, тревожное расстройство и проявиться это может в ближайшее время.
Но не каждое психическое расстройство может вызвать бессонницу, на это может повлиять ряд других причин. Одной из основных является конечно стресс. Ожидание какой-то новости, события, хорошего или не очень. Даже хорошее событие является стрессом для организма, так как несёт за собой ряд сильных положительных эмоций, что может способствовать сбою сна.
Людей, обратившихся за помощью к специалистам психологам с проблемой сна могли направлять к психиатрам и обращения с бессонницей стали всё реже. Кому приятно идти к психологу, а по итогу попасть к психиатру. Но не стоит забывать - это ваше здоровье и бессонница серьёзная проблема, на которую не стоит махать рукой.
Есть группы людей с врождённой особенностью - гиперактивацией мозга. У них эту гиперактивацию можно проследить не только ночью, когда они не могут уснуть, но и днём, когда их мозг работает очень активно. Плюс в том, что днём им это на руку, они могут быть более сосредоточенными, быстро решать тот или иной вопрос. А вот в ночное время возникает трудность в засыпании.
И, когда человек лежит, пытаясь уснуть, ему это не удаётся из-за гиперактивности, включаются психологические факторы. Человек даёт себе установку, что нужно срочно уснуть, так как завтра рано на работу вставать и надо быть выспавшимся. После такой установки он подсознательно начинает отслеживать получилось ли уснуть. Через какое-то время без сна человек начинает испытывать сильное беспокойство. От этого его мозговая активность увеличивается ещё больше и, соответственно, ни о какой сонливости и сне речи идти не может. Человек начинает вгонять себя в сон, а когда понимает, что все старания в пустую, злится на себя, что не может этого сделать.
Бессонница - это проблема не современного мира, это проблема с давних времён. Нельзя оставлять её без должного внимания.
Сон - это наше всё, поэтому не бойтесь своевременно обращаться за помощью к специалистам и решать возникшие проблемы.