Приветствую Вас, дорогие читатели!
В последнее время меня очень интересует тема здоровья и связанного с ним долголетия. Я уже рассматривала секреты долголетия британской королевы Елизаветы II и рассказывала о них в этой статье. Но мне стало интересно, есть ли еще знаменитые долгожители, которым удалось не только приблизиться, но и перешагнуть 100-летний рубеж.
За помощью обратилась к родителям – они у меня уже вступили в пенсионный возраст и поэтому хорошо знакомы с советской культурой. Из своей молодости они вспомнили талантливого советского актера Владимира Зельдина, который прожил 101 год и ушел из жизни относительно недавно – в 2016-м году.
Владимир Зельдин отличался не только долголетием, но и завидным здоровьем – свой 101 год он встретил на сцене. Мне стало интересно разобраться, что помогло этому человеку переступить 100-летний рубеж, и были ли у него какие-то особые секреты. Давайте выясним!
Хоть я и мало знакома с творчеством Зельдина, все-таки не то поколение, я была под впечатлением, узнав, что он практически до самой смерти играл на сцене, танцевал и пел без фонограммы, был бодр и активен. Его даже признавали старейшим актером планеты, чей рекорд до сих пор никто не повторил.
«Нельзя быть загнанной лошадью»
Владимир Зельдин был твердо уверен, что обладать физической силой и бодростью можно только в том случае, если ты позволяешь себе отдыхать. Говорят, что его распорядок дня не был самым правильным с точки зрения циркадных ритмов и идеальных представлений: он довольно поздно отходил ко сну, но при этом и поздно просыпался. Следовательно, у него было достаточное время для восстановления сил во время сна – и это основное правило.
Генетика тут не при чем
В роду Зельдиных не было долгожителей. Отец и мать Владимира очень рано ушли из жизни – в 52 и в 47 лет соответственно. Это по современным меркам совсем скромные показатели.
Физическая активность
Владимир Зельдин твердо следовал правилу, что физическая активность обязательно должна присутствовать каждый лень. Он ежедневно уделял не менее полутора часов пешим прогулкам.
Питание
В питании Владимир себе особо ни в чем не отказывал. Распространенный шутливый миф о том, что Зельдин дожил до ста лет лишь благодаря тому, что 3 раза в день ел гречку – и правда всего лишь миф.
Актер любил вкусно поесть. Но самое главное, что он соблюдал неукоснительно, – порции должны быть скромными. Он не позволял себе переедать. Особенно это казалось периода, когда он достиг уже преклонного возраста.
Хорошее расположения духа, неконфликтность и минимум стресса
Владимир Зельдин отличался приятным неконфликтным характером, что подтверждали все его близкие.
Владимир обожал общаться с людьми и ценил это общение. Любил находиться в компании людей моложе себя. Также все, кто его знал, отмечают, что он умел ценить жизнь, наслаждать ей, не требовать всего и сразу.
Трудолюбие
Владимир Зельдин посвятил себя искусству. В профессии он провел без малого 80 лет. Получается, что он не позволял себе бездельничать и вести праздный образ жизни.
На протяжении этих 80 лет он всегда играл в театре и кино, его мозговая активность всегда была на пике, ведь роли необходимо выучивать наизусть и в точности воспроизводить.
Вот, пожалуй, и все секреты. На самом деле, все очень просто и понятно, а главное, подход очень здоровый.
Ведь многие из нас забывают о самых важных вещах: что не нужно есть как в последний раз, обязательно гулять на свежем воздухе, не лениться и не позволять себе унывать и концентрироваться на негативе.
