Польза посещения сауны для профессиональных спортсменов или просто любителей спорта выявлена уже давно. Ее посещение способствует скорейшему восстановлению.
Как показали исследования, нахождение в сауне или бане короткими отрезками по 5-10 мин улучшают кровоток, что в свою очередь ускоряет процесс восстановления.
Есть множество способов проведения банной процедуры. Кто-то выделяет на посещение бани отдельный день. Но опять же короткими заходами по 5-10 мин. Если человек занимается спортом профессионально и приближаются соревнования, то в данном случае баня пользы не принесет. За неделю до старта лучше ее убрать.
Сауну в отличие от бани можно посещать после каждой тренировки. Но не нужно забывать, что делается это дозировано.
Исследования показали, что длительная парная процедура после тренировки принесет вред. А вот 1 заход на 5-10 мин будет исключительно во благо. Также не стоит идти в сауну сразу после тренировки. Необходимо подождать 15-20 мин.
Главное чтобы поход в сауну не превращался в соревнование в номинации "кто дольше просидит". К этому нужно относиться как к физиопроцедуре.
Также не стоит забывать и про восполнение той жидкости, что вышла вместе с потом после захода в сауну или баню. Пейте больше воды, чтобы восполнить водно-солевой баланс.
Автор: Барютин Павел,
инструктор фитнес-центра DELTA