Итак после загульных затянувшихся выходных пришло времемя пересчитывать, перекраивать и переделывать своё питание....
Сегодня на утро я из завтрака сьел пол банана и чашку кофя с молоком.
завтрак 150 ккал
Утренняя дорога и употребление на завтрак омлета из милти с тыквой
второй завтрак 165 ккал
плюс ред булл 200ккал
5 км и 500 ккал потраченных
далее обед
обед 760 ккал
Дорога домой и дома на ужин стейк из мяса с острым соусом
и чай с парой печений)
ужин 500ккал
Итого
за день израсходовано 3158 ккал
сьедено 1775 ккал
дефицит 1383 ккал
вродле не плохой результат
отмечу что необходимо контролировать количество выпитой воды в день, так как есть проблемы -слишком мало пью воды
