Любому из жителей Абакана приятно ощущать свое тело подтянутым, гибким, лишенным скованности и боли в мышцах. Не меньшую радость доставляет и чувство расслабленности, умиротворения, гармонии с миром. Достичь подобного состояния помогает стретчинг.
Стретчинг — это физические упражнения, выделенные в отдельное течение фитнеса, которое отличается от ординарных занятий и является совокупностью разных типов растяжек, отличающихся друг от друга интенсивностью.
В переводе с английского языка слово «stretching» переводится как растягивание. Данное спортивное направление включает в себя комплексные упражнения и специальные позы, которые способствуют контролируемому растягиванию связок, мышц, сухожилий конечностей и туловища. Целью данного спортивного течения является не только приведение форм тела в идеальное состояние, но и оздоровительный эффект.
Получая положительные отзывы, стретчинг быстро завоевал расположение спортсменов и стал активно использоваться как самостоятельный тип занятий, а также как способ реабилитации мышц после повреждений. Данное направление спортивных тренировок используется не только спортсменами, но и всеми желающими поддержать здоровье связок, сухожилий и мышц в прекрасной подвижной форме.
Стретчинг — это гибкость. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня.
Растяжки воздействуют на все мышцы и суставы, повышают эластичность связок.
Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, что позволяет предупреждать многие заболевания: воздействие на позвоночник, внутренние органы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную системы вырабатывает естественную сопротивляемость организма.
Сочетание физических упражнений, характерных для стретчинга, наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений. Статические упражнения стретчинга вызывают воздействие на глубинные мышцы организма, а также нормализуют и усиливают защитные реакции, благотворно влияют на свертываемость крови, количество лейкоцитов, желудочную кислотность, работу кишечника.
Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу. Существенным плюсом является его близость к естественным движениям. Задумайтесь: когда мы пробуждаемся после сна, нет ничего приятнее, чем хорошо потянуться. Также приятно сделать это после длительной сидячей работы: когда мы потягиваемся, сонливость и утомление покидают наше тело!
Положительный эффект стретчинга можно отметить уже спустя две-три недели тренировок. Изменения заметны как в состоянии здоровья, так и во внешнем виде.
Выполнение упражнений на растяжку приводит к снижению мышечного напряжения, к улучшению эластичности мышц. В результате практически полностью исключаются боли и травмы при последующих занятиях спортом, аэробикой, силовыми упражнениями. Поэтому растяжки полезны всем: тем, кто занимается профессионально спортом или танцами, людям с избыточной массой тела и обычным гражданам, желающим прожить долгую и активную жизнь без излишних проблем со здоровьем.
Лариса ЛЕБЕДЕВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников