Всем привет, девочки! Меня зовут, Кристина и я автор канала, K O S M E T O S! Спасибо, что заглянули ко мне на страничку!
Внешняя ухоженность и красота это всегда хорошо, но также не стоит забывать и про внутреннюю красоту.
Раньше я считала, что могу есть всё что угодно, а недостатки кожи скрою под косметикой. Но потом поняла, что это не выход и я хочу иметь красивую кожу, а не макияж.
И я приняла решение всерьез взяться за своё питание. Я долго изучала тему правильного питания, консультировалась со специалистами в этой сфере. И наконец смогла составить своё меню красоты и выделить свои ТОП-6 продуктов, которые всегда есть в моем рационе питания для красивой кожи и здоровых волос.
1. Кисломолочные продукты
Абсолютно всегда в моем рационе присутствует кефир, сметана и йогурты без добавок. В них содержится очень много полезных компонентов для правильного пищеварения. А как мы все с вами знаем правильное пищеварение это уже огромный шаг к красивой коже и здоровым волосам.
Йогуртом или сметаной я люблю заправить овощной салат. А стакан кефира на ночь вообще неотъемлемый ритуал.
2. Орехи
Особенно люблю грецкие и миндаль. В них содержатся растительные жиры, которые так необходимы для здоровья и красоты волос.
Я обычно добавляю их в салаты, йогурты с фруктами и ПП-десерты. Или съедаю горсточку на полдник.
3. Рыба
Практически ни один мой ужин не обходится без вкусной рыбки или морепродуктов. Рыба-кладезь полезных витаминов и минералов. Омега-3, цинк, витамин В: всё это просто необходимо нашему организму для правильной работы. И конечно же для здоровой кожи лица.
Часто так бывает, что под вечер я очень устаю на работе и сил на готовку нет. На такой случай у меня в холодильнике всегда есть консервированный тунец в собственном соку. Я добавляю его в салат из овощей, кладу горсть орехов или семечек и вкусный, а самое главное полезный ужин готов!
4. Нежирное мясо
Говядина или курица также присутствуют в моём рационе. Я много тренируюсь, поэтому для моего организма белок просто необходим. А также белок нужен для крепких волос и ногтей. Поэтому без мяса никуда.
Из говядины я обычно готовлю бефстроганов, а куриную грудку люблю просто слегка отбить, посолить и поджарить на растительном масле.
5. Овощи и фрукты
Эти продукты богаты клетчаткой и витаминами, которые в свою очередь так же привносят в красоту кожи и волос не малый вклад.
Как вы уже поняли по моему рациону я очень люблю сочетать свежие овощи с мясом или рыбой. Из фруктов я больше всего люблю груши и яблоки. Частенько делаю из них ПП-десерты. Например запеченные яблоки с корицей и мёдом моё самое любимое лакомство к чаю.
6. Крупы
Также необходимы в "меню красоты". Я больше всего люблю гречку, рис и булгур. Обычно я не особо "заморачиваюсь" и просто отвариваю крупу в подсоленной воде.
Как вы уже поняли, мой рацион состоит из огромного количества полезных продуктов. Одно могу сказать точно только правильное и домашний уход за лицом и волосами поможет нам обрести их здоровье и красоту.
Расскажите в комментариях, как вы питаетесь?
Всех благодарю за внимание! И буду очень рада если поставите лайк и подпишитесь на мой канал!
Всего Вам доброго и будьте здоровы!