Приветствую вас, дорогие читатели.
Сегодня предлагаю вам обсудить одну крайне распространенную тему в нашем обществе - голодание. Она овеяна сотней мифов и различных теорий. Но, что из этого правда, а что - вымысел?
Не так давно я сама решила проверить на себе данный метод. Но, прежде чем начинать - мне важно изучить "со всех сторон" плюсы и минусы голодания. В ход пошли материалы из интернета - мимо. Везде пишут по-разному, единого мнения нет и, я поняла, что надо "брать выше". Обратилась к знакомому диетологу, затем - к гастроэнтерологу, фитнесс-тренер тоже был мною опрошен и, наконец-то, я получила три кратких ответа, которые НЕ противоречили друг другу. Единое мнение существует и оно не на просторах интернета, а у специалистов.
Вот почему так важно всегда консультироваться со специалистами! Как и в данном случае - данная статья носит лишь информативный характер, подкрепленный моим личным опытом! Если вы тоже хотите попробовать "голодание" - обратитесь за помощью к специалистам и сдайте необходимые анализы.
Сегодня я предлагаю обсудить лечебное голодание (существует еще интервальное голодание - это своего рода "диета", но о ней лучше поговорим в другой раз, чтобы не отвлекаться и не отходить от темы).
Немного теории
Среди всего множества мифов и теорий, существует еще одно очень интересное мнение. Считается, что 80% нашей энергии организм тратит именно на переваривание пищи. Остальные 20% (10+10) на физическую и умственную активность. И это при условии, что наше питание более или менее сбалансировано. Если же вы часто переедаете, нагружаете организм и не ведете активный образ жизни - планка в 80% повышается.
Только вдумайтесь... почти весь свой запас энергии человек тратит на переработку потребляемых продуктов.
Наша пищеварительная система - весьма интересный "персонаж". Она может отвечать не только за переваривание продуктов, но и за очищение организма. Но, эти два процесса не могут происходить одновременно. "Либо-либо". И, чтобы запустить процесс очищение, необходимо пропустить, хотя бы, два приема пищи. Только после того, как вы пропустили завтрак, обед и время близится к вечеру - пищеварительная система перестраивается и начинает работать "во благо" организма. Сначала - это очищение самой себя (кишечник, желудок), далее - кровь, потом все остальные органы, в списке которых есть даже кожа!
Плюсы голодания
При правильном подходе у голодания, безусловно, больше плюсов, чем минусов. Однако, важно понимать, что лечебное голодание - не способ для похудения. Скорее это дополнительная мера оздоровления, которая в комплексе с другими действиями может дать толчок в потере лишнего веса, но не более.
Итак, какие же положительные результаты может дать лечебное голодание:
- Организм очистится от шлаков и токсинов, которые долгое время копились и засоряли его, ухудшая работу внутренних органов и систем.
- Повысится иммунитет, появятся новые силы. Организм может "прогнать" хроническую усталость, которая была спровоцирована зашлакованностью организма.
- Понизится пищевая зависимость. Разовьется самоконтроль. Это поможет вам скорректировать ваш рацион питания в дальнейшем и не перегружать организм ненужной пищей.
- Запустится процесс жиросжигания на фоне недельного дефицита калорий (но при условии, что вы и до этого придерживались правильного питания, не имеющего ничего общего с фаст фудом)
- Ускорится обмен веществ. Это объясняется тем, что организм начнет активно искать дополнительные источники энергии.
- Улучшится качество вкусовых рецепторов. Это поможет снизить потребление соли, сахара и специй, которыми мы так любим "украшать" наше меню. Простая и постная пища тоже может быть вкусной!
- Снижение аппетита. Вы перестанете передать, т.к. при правильном выходе из голодания - вы не захотите есть много, а в дальнейшем - это перерастет в привычку.
- Пищеварительная система отдохнет от интенсивной работы с перевариванием пищи. Это поможет в дальнейшем ей работать намного лучше.
Минусы голодания
Ну и, конечно же, на каждые пару плюсов найдется свой минус. В данном случае ситуация абсолютно аналогична. Лечебное голодание имеет ряд минусов, с которыми вам лучше ознакомиться заранее.
- Усиленное чувство голода из-за недостатка глюкозы в крови. Т.е. вы не просто будете хотеть есть... вы будете готовы воевать за еду (грубо говоря). Именно с психологической точки зрения, лечебное голодание - это очень сложный процесс. Ваш мозг пустит в ход все свое оружие, чтобы заставить вас поесть!
- Стресс у всего организма из-за дефицита энергии. Вы рискуете отказаться от правильного питания и, более того, можете часто начать переедать.
- Отсутствие какого-либо эффекта от голодания, если будете неправильно входить-выходить из этого процесса.
- Ухудшение состояния здоровья!!!! Это очень важный пункт! Если до запуска процесса голодания вы не прошли обследование, не убедились в том, что у вас нет никаких ограничений по использованию данной методики - вы столкнетесь с этим пунктом с вероятностью 99.9%.
Кому нельзя голодать
Лечебное голодание имеет абсолютные и относительные противопоказания. В первом случае - голодать запрещено совсем. Без каких-либо ограничений. Во втором - голодание допустимо, но под четким контролем специалиста. Если вы не соблюдаете рекомендации, то ваше "относительное" противопоказание превращается в "абсолютное".
- Откажитесь от идеи лечебного голодание, если вы себя плохо чувствуете или проходите реабилитацию после болезни
- Вы беременны или кормите ребенка? Тоже не стоит изнурять свой организм.
- У вас есть диагностированные расстройства пищеварительной системы (анорексия, булимия)
- Если вы страдаете средней или тяжелой формой анемии - ни в коим случае не пытайтесь начинать голодание самостоятельно.
В заключении
Лечебное голодание - очень сложный процесс. Причем, я даже не понимаю, в каком плане - в моральном или физическом. Важно правильно входить и выходить из этого процесса, не допуская эффект "Маятника".
Ну а я, в свою очередь, сдала все анализы, прошла диагностику и теперь могу приступить к этому нелегкому процессу.
НО даже я, со своим здоровым организмом, не имеющем ограничений, буду делать это В СОПРОВОЖДЕНИИ СПЕЦИАЛИСТА!
Мое трехдневное голодание начнется 7.04.2021 и закончится 10.04.2021
2 дня я подготавливаю организм ко входу в голодание и выходить из этого процесса буду только со своим наставником.
Обязательно расскажу о своих ощущениях и обо всем процессе в отдельной статье!
А как вы относитесь к голоданию? Может быть, вы сами увлекаетесь этим способом очищения?
Спасибо, что дочитали статью!
Не забудьте оценить ее и подписаться
Будьте здоровы и красивы!