Пятница а это значит в душе полно ощущения надвигающихся выходных и решимости свернуть горы, без сомнения накопленная за неделю усталость даёт о себе знать.
Утро 7-00 кушаем хлопья с молоком
завтрак 400 ккал
ред булл на работе утречком 250 ккал
Доргога до работы и вошедший в привычку заходи в киоск милти...
Вот такой завтрак получился
второй завтрак 414 ккал
На обед я съел грудку на гриле с тыквенным рисом
Обед 759 ккал
на удивления могу сделать вывод что грудка с тыквой значительно калорийнеё бифштекса, хотя подсознательно ощущалось иначе!!!
посещение тренировки где я 40 минут мял ноги на электрическом тренажере и нажег 500 ккал по данным Эппл вотч
—500 ккал тренировка
После тренировки я зашёл в спортивный магазин и купил два коржа и протеиновый батончик
Итого еще 600 ккал перекусами
дорога домой и ужин
на ужин я съел стейк и два яйца с желтком
ужин 750 ккал
Итого
за день потрачено около 2400 ккал
и съедено 3173 ккал
По итогу дня выходит + аж в 773 ккал, дааа с таким успехом можно и поднабрать, будем перекраивать питание на след неделе)