Если вы родитель ребенка до 3 лет, то вы наверняка сталкивались с мучительными терзаниями: на часах 5-6 утра, а ваш малыш уже проснулся, бодр, весел и готов играть. И так хочется поспать, но чадо это просто не даст сделать. Вставай и развлекай его, когда еще даже птицы не проснулись.
Если ситуация знакома, ставьте лайк и идем разбирать причины таких ранних пробуждений.
Нет времени читать статью до конца? Тогда бесплатный пошаговый план коррекции детского сна создан специально для вас! Полный перечень факторов, влияющих на сон ребенка, а также советы по их устранению.
Экспертное мнение: ранним пробуждением считается пробуждение ребенка до привычного времени подъема. В таком случае малыш просыпается раньше, чем на 1-1,5 часа до привычного времени, не отоспав свою норму сна. Просыпание может сопровождаться плачем, но это не обязательно – ребенок может также проснуться веселым и довольным.
Что это означает?
- Физиологически полезным для детского подъема считается промежуток с 6 до 8 утра. Поэтому если ваш ребенок засыпает в 20, а встает в 6, выспав при этом 10 часов ночного сна, то такой подъем не является ранним. Хотя многие родители могут с нами не согласиться😊
- А вот если малыш обычно спит ночью с 22 до 8 утра, но сегодня что-то сломалось и подъем случился в 6, то такой подъем считается ранним, несмотря на всю его полезность.
Что может повлиять на сон ребенка так, что он подскакивает утром ни свет ни заря? Разберем причины ранних пробуждений:
1. Возрастные особенности. На возраст ребенка, к сожалению, мало обращают внимание при разборе причин ранних пробуждений. А зря! Ведь если малышу менее 3-4 месяцев, он может будить себя по утрам движениями ручек и ножек. Если малышу 7-10 месяцев, у него может быть регресс сна на фоне новой умелки, когда намного интереснее отработать новый навык в кроватке, чем спать.
К слову, до 3-4 месяцев ранние пробуждения не требуют вмешательств. Сон ребенка от 0 до 3-4 месяцев одинаков по структуре, поэтому малыш может проснуться в 4 утра, немного пободрствовать и уснуть снова. На качестве его сна это никак не скажется.
Тем не менее, немного скорректировав ритм дня такой крохи, он вполне себе сможет проспать до 8-9 часов утра, а вы вместе с ним.
2. Внешние условия. Сюда относим полный подгузник под утро, когда он тяжелый, наполненный и часто натирает ребенку между ножками. Согласитесь, то еще удовольствие спать в таких условиях. Также под утро может мешать спать: духота в комнате, солнечный свет и звуки с улицы, голод, жажда, физический дискомфорт (опрелости и раздражения на коже, неудобная одежда, боли в животике).
3. Режим. Конечно, любой консультант по детскому сну в первую очередь запросит у мамы дневники снов малыша за несколько дней, чтобы оценить качество режима для возраста. Как правило, часто бросаются в глаза 2 причины ранних пробуждений, если «виноват» режим: переутомление или наоборот, недостаток бодрствования.
Почему переутомление может мешать спать под утро?
Ведь, казалось бы, ребенок настолько устал, что должен проспать дольше. Только так и восстановит свои силы. На самом деле при переутомлении в кровь выбрасываются гормоны стресса и бодрствования, которые помогают малышу продержаться до очередного сна. Но эти гормоны еще и мешают расслабиться как следует, когда долгожданный сон придет. Поэтому следите за архитектурой сна, особенно перед ночным сном, чтобы малыш спокойно уснул и долго проспал утром.
4. Привычки, связанные со сном. В определенном возрасте (ближе к 7-9 месяцам) грудь, которая исправно продлевала сон ребенка после 4 утра, может уже мешать заснуть, а не способствовать дальнейшему сну. Связано это с тем, что с взрослением ребенку, также как и всем взрослым, трудно совмещать 2 процесса – еду и сон – одновременно.
Понаблюдайте: всегда ли ребенок просыпается раньше обычного, если он поел грудь после 4-4.30 утра? Если да, то это предутреннее кормление пора плавно сдвигать на более раннее или позднее время.
Да и вообще с взрослением ребенку все сложнее принимать помощь в продлении сна под утро. Каждый раз ему будет казаться, что мама собралась с ним поиграть. Поэтому стоит рассмотреть снижении помощи в продлении сна или вовсе убрать ее с помощью методики обучения самостоятельному засыпанию.
Здесь хочется отметить еще одну привычку – привычку на пробуждение. То есть ребенок встает утром сразу, даже если утро - это всего лишь 4-5 часов утра. Причина: у ребенка мало «практики» продления сна под утро. Вроде встал, а раз встал – пора начинать бодрствование.
На самом деле стоит пробовать продлевать сон не менее 20 минут, при этом должны сохраняться условия ночи: полная темнота и тишина. Нелишним будет ввести ритуал на пробуждение, который ребенку будет ясно давать понять, когда наступил подъем, а когда еще спать надо.
Кстати, ритуал на пробуждение - великая вещь! Спасает не только при ранних подъемах, но и при коротких снах. Как известно, короткие сны тоже несут переутомление. А переутомление = ранние подъемы!
В большинстве случаев ранние подъемы уходят, если поработать над внешними условиями в комнате для сна и физическим комфортом ребенка.
После 4-5 месяцев помогают «махинации» с режимом ребенка: отсутствие очень долгих снов днем, бодрствование не менее возрастной нормы (иногда и более! Так как все малыши разные, и нормы сна и бодрствования у них тоже будут разными), раннее укладывание до 21, отсутствие недосыпа и переутомления.
Ну а с 9-10 месяцев уже смотрим в сторону привычек, ассоциаций на засыпание, места для сна – к году ребенок вполне способен спать хороший и долгий ночной сон, режим дня уже стабильный. И если есть какие-то проблемки с ночным сном, то скорее от сложившихся привычек вокруг и во время сна, чем от режима.
Как у вас обстоят дела с ранними подъемами? Если у вас остались вопросы про ранние подъемы, не стесняйтесь задавать их в комментариях! Ответим каждому:)
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!