Всем привет! У многих из нас существует настоящая проблема - они не могут пить простую воду. Чай, кофе, соки - пожалуйста. Но только не вода.
При этом существуют вполне определенные нормы на суточное употребление жидкости. И составляют они 30 мл на 1 кг веса. И если выпивать по каким-то причинам мы будем меньше, то и процессы в нашем теле будут замедляться, хуже будет идти очистка и обновление организма.
Что же касается чая и кофе, то они хоть и считаются у нас жидкостями, от воды отличаются существенно. И той пользы, что приносит вода, не оказывают.
Поэтому если вы хотите как можно дольше оставаться здоровыми, красивыми и молодыми, следите за уровнем воды, которую выпиваете в течение суток.
И тут сразу же нужно обозначить несколько важных правил:
- Не пейте весь объем воды сразу. То есть вы ходили-ходили и вдруг вспомнили, что нужно вам выпить 1,5 литра воды. Купили и давай стараться пить. Такой решение не подходит, пить воду нужно небольшими глотками в течение всего дня.
- По пропорциональному соотношению потребляемой жидкости при этом можно сместить на утро и на день большее количество выпиваемого, чтобы не пить много воды вечером и перед сном и избежать отеков.
- Утром желательно пить теплую воду, то есть комнатной температуры. Для ЖКТ она будет восприниматься лучше, чем холодная или горячая. При желании можно добавить в водичку сок лимона или розовую гималайскую соль.
- Вода воде - рознь, поэтому обязательно убедитесь в качестве жидкости, которую выбираете для регулярного употребления. К примеру, вода из под крана, к тому же сырая подойдет только в том случае, если вы в ней уверены, проводили проверку или экспертизу. Если качество у нее не очень, лучше будет установить фильтр или перейти на воду из бутылок. Ну или поискать какой-то еще решающий проблему грязной воды способ. Ведь важно, чтобы вода была чистой и без примесей, тогда польза от нее будет.
- Не забывайте восполнять водные потери при активной ходьбе, занятиях спортом, в жару. Именно водные. Еще раз повторим - чай, кофе, сок, компот и другие жидкости не смогут заменить для организма простую чистую воду, хотя эффект утоления жажды создадут. Ну и нагрузку на почки добавят.
М-дм Шопоголичка