Для начала, давайте проведем небольшой тест. Ответьте честно, какие из следующих утверждений про вас?
Часто бросаете дело на полпути.
У вас нет четкой цели.
Вы теряетесь в обществе с незнакомыми людьми.
Оправдываетесь, если вас критикуют, или наоборот - идете в атаку.
Зависите от мнения окружающих, долго крутите в голове обиду.
Завидуете чужим успехам.
Боитесь начинать что-то новое (а вдруг не получится, никому не понравится, да кому это вообще интересно и т.д.).
Не доверяете своей "половинке".
Видите всё в черном цвете.
Хотите быть для всех лапочкой.
Тут описаны 11 практик для поднятия самооценки
1. Перестань себя критиковать и сравнивать с другими. Если ты совершаешь ошибки, значит ты что-то делаешь. Не ошибается тот, кто ничего не делает, ты же знаешь. Кто у нас умница? Ты у нас умница. Уже хотя бы потому, что ты это читаешь. Значит тебе хочется понять себя лучше. Говори себе каждый раз СТОП, когда начинается самокритика. Выпиши 10 своих положительных качеств и перечитывай почаще.
2. Попробуй аффирмации. Их сейчас очень много на просторах интернета. Начинай с простых и тех, в которые легко поверить. Например, если у тебя некоторые проблемы с лишним весом, фраза "я стройная" не уляжется в твоем мозгу, а вот "Я становлюсь стройнее с каждым днём" мозг воспримет лучше.
3. Убирай из своего окружения всех токсичных людей. Это те, после которых тебе плохо. Твоя самооценка сейчас и так очень хрупкая, не хватало еще энергетических вампиров вокруг. Пусть тебя окружают только позитивные люди.
4. Попробуй окружить себя успехом. Завязывай знакомства с интересными людьми, которые чего-то достигли. Пусть вокруг тебя будут вдохновляющие истории. Тогда тебе будет проще поверить, что ты тоже сможешь. Если не знаешь, где искать такие знакомства, попробуй пойти на какой-нибудь мотивационный семинар. Смотри и слушай интересных людей в соцсетях. Читай мотивирующие книжки. Я когда-то начала с книжки М. Лабковского "Хочу и буду". Очень просто и понятно. Есть еще прекрасная книга Б. Трейси "Самооценка".
5. Научись говорить НЕТ. Не надо оправдываться и объяснять, почему НЕТ. Нет потому что нет.
6. Моя самая любимая практика: возьми за правило тратить на себя 10% от любого своего заработка. Радуй своего внутреннего ребенка. Только тратить нужно на то, что приведет тебя к состоянию детского восторга. Неважно, пироженка это будет или полет на воздушном шаре, а может новые туфли, на которые жалко было денег.
7. Ставь большие цели, дели их на мелкие задачи и поощряй себя за их выполнение. Не знаешь, что придумать? Выпиши на бумаге 100 целей, пусть даже самых невероятных. Это, кстати, очень интересно.
8. Заведи полезную привычку, за которую будешь себя хвалить. Читать каждый день по полчаса, ходить дважды в неделю в спортзал, не есть после 18. Неважно, что, но важно делать и себя за это хвалить.
9. Заведи дневник успехов. Каждый вечер пиши там, за что ты себя хвалишь. Порой мы делаем какие-то мелочи в течение дня, которых совсем не замечаем. Успехи ведь не обязательно должны быть выдающимися. Даже несъеденная конфетка - предмет для гордости своей силой воли.
10. Выйди из зоны комфорта. Боишься выступать, вызовись с речью на каком-нибудь важном совещании. Не любишь спорт, запишись в спортзал. Мало двигаешься, гуляй каждый вечер перед сном.
11. Придумай хобби, которое превратит твои недостатки в достоинства. Например, ты недовольна своим лицом. Научись делать крутой мэйк, чтобы ты кайфовала от своего отражения.
Если будешь придерживаться этих немудреных правил, очень быстро почувствуешь себя по-новому. Помни, ты быстро перестанешь быть удобной(ным) для токсичных людей и встретишь их сопротивление. Это нормально. Если тебя обозвали эгоистом, считай это комплиментом и не вздумай терзаться.
Еще одна маленькая деталь. Задумайся. Если ты родилась(лся), значит ты уже самая крутая (самый крутой).